כשאתם ששים לרדת במשקל, זה מפתה לנסות כל דבר שמבטיח תוצאות. אך לעתים קרובות מדובר בהבטחות ריקות מצד משווקים שרוצים למכור מוצר. תה דק בסין אמור לשמש חומר משלשל לטווח קצר, וכל ירידה במשקל שתיתקלו אינה אובדן שומן.
טיפ
תה דק בסין לא יעזור לכם לרדת במשקל.
תה לירידה במשקל?
כשראית את התווית הירוקה הבהירה מתהדרת בשם המוצר China Slim Tea Dieter Delight, כנראה שסקרנת אותך. האם תה יכול לעזור לך לרדת במשקל?
התשובה היא לא, זה לא יכול.
כמה מחקרים הראו כי תמצית תה ירוק - צורה מרוכזת מאוד של התה - עשויה להשפיע על חילוף החומרים של השומן, אך המנגנון אינו מובן היטב, והראיות ממחקרים אנושיים הן נדירות, על פי סקירת מחקרים שפורסמה ב- Advances ב- תזונה במרץ 2013.
המרכיב היחיד בסין תה תה הוא סנה. סנה היא עשב אשר העלים והפירות בהם משמשים רפואית. השימוש העיקרי בה הוא משלשל, והוא מאושר על ידי ה- FDA לשימוש ללא מרשם למטרה זו. על פי הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה, סנה יעילה לטיפול לטווח קצר בעצירות. סנה משמשת לעתים גם לניקוי המעי לפני קולונוסקופיה.
סנה לא הוכחה כיעילה לשימושים אחרים, כולל טיפול בטחורים, תסמונת המעי הרגיז, בקיעים אנאליים או ירידה במשקל.
משלשלים וירידה במשקל
יש אנשים שחושבים שמשלשלים מסייעים לירידה במשקל על ידי הפחתה או מניעה של הגוף לספוג קלוריות מהמזון. על פי האיגוד הלאומי להפרעות אכילה, אנשים הבולמוסים אוכלים עשויים להשתמש במשלשלים לאחר בולמוס כדי לעזור לדחוף אוכל לפני שניתן יהיה לספוג את הקלוריות.
במציאות, משלשלים אינם עושים דבר כזה. הם לא יכולים למנוע ספיגת קלוריות. עם זאת, הם עלולים לגרום לאובדן נוזלים מוגבר, על פי מכללת ברנרד. זה יכול לגרום לך לשקול באופן זמני פחות על הסקאלה, אבל זה רק ירידה במשקל מים, לא ירידה בשומן. ברגע שתחליף את הנוזלים האלה המשקל שלך יעלה.
הסכנות בסנה
שימוש במשלשל לטווח ארוך יכול להשפיע לרעה על בריאותכם. משלשלים יכולים להפריע לספיגת חומרים מזינים, כולל אלקטרוליטים כמו נתרן ואשלגן. זה יכול לתרום להפרעות בתפקודי לב, חולשת שרירים, נזק לכבד ובעיות אחרות, מדווח ב- Go Ask Alice באוניברסיטת קולומביה.
שימוש קבוע במשלשלים, כולל הסנה בסין תה דק, יכול לגרום לנזק קשה בדרכי העיכול על ידי היחלשות שרירי המעיים המתכווצים לדחיפת המזון דרך המעיים. אם משתמשים מפסיקים ליטול חומר משלשל, הם עשויים להתקשות בתנועתיות מעי ולהיות נפוחים ועצורים. בתורו, משתמשים רבים משתמשים שוב במשלשלים, מה שיוצר תלות משלשלת.
שימוש לטווח הארוך בסנה נקשר גם לפגיעה בכבד. הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב מזהירה כי אסור לך לחרוג מהמינון המומלץ או להשתמש בסנה במשך יותר משבועיים. כמו כן כתוב כי אסור להשתמש בסנה אם יש לך כאבי בטן או שלשול וכי נשים בהריון או מניקות צריכות להיות בטוחות לבדוק עם הרופא שלהן לפני השימוש בסנה.
לאבד משקל בבטחה
אל תסתמכו על כדורים, אבקות או תה שמבטיחים ירידה מהירה במשקל. כל דבר שנראה טוב מכדי להיות אמיתי בדרך כלל הוא, וחלק מהתיקונים המהירים הללו יכולים להיות מסוכנים.
האמת היא שהירידה במשקל אינה קלה. זה דורש התחייבות לאכילת תזונה בריאה ובקרת קלוריות ופעילות גופנית באופן קבוע. לא משנה מה תאמר לכם קופסת תה או בקבוק כדורים, דיאטה ופעילות גופנית הם הדרכים היעילות היחידות המוכחות לרדת במשקל ולהרחיק אותה.
במקום להתמקד במציאת שיקוי קסם או גלולה - או תה - שיעזרו לך להחליק, התרכז בהפחתת צריכת הקלוריות שלך ממזון מעובד, מזון מהיר וג'אנק-אוכל והגדיל את צריכת הפירות והירקות הטריים, הדגנים המלאים והרזים. חלבון. בנוסף, יש לשלב פעילות גופנית רבה יותר בשגרה היומית שלך, כאשר אתה מכוון למשך 30 עד 60 דקות של פעילות גופנית ברוב ימות השבוע.
