כיצד להוריד לחץ דם במשרד רופא

נראה כי לחץ הדם שלך יעלה כשאתה נמצא במשרד הרופא. על פי נתוני איגוד הלב האמריקני, "לחץ הדם עשוי לעלות באופן זמני כשאתה לחוץ. לא הוכח כי סטרס גורם ליתר לחץ דם המאבחן." ישנן טכניקות פשוטות בהן תוכלו להשתמש בכדי לשמור על לחץ הדם ברמה נורמלית כאשר אתם מתמודדים עם מצב מלחיץ, כמו למשל פגישה לרופא.

שלב 1

הימנע מקפאין למשך שעה לפני התור. על פי המכון הלאומי לב, דם וריאות, "קפאין בקפה כמו גם במשקאות אחרים, כמו תה וסודה, רק מעלה את לחץ הדם באופן זמני."

שלב 2

שב בנוחות בזמן בדיקת לחץ הדם שלך, עם הרגליים על הרצפה, הרגליים לא כפופות וזרועך תומכת בשולחן (במידת האפשר).

שלב 3

דמיינו סצינה מרגיעה בעיני רוחכם, תוך שימוש בכל החושים שלכם. יתכן שמדובר בסצינת אוקיינוס, טיול בשביל רגוע, נהר זורם ברכות או גן יפהפה - כל מה שמרגיע בשבילכם.

שלב 4

אם לחץ הדם שלך מוגבר, בקש כמה דקות להירגע וייקח אותו שוב.

טיפ

עזוב מוקדם לקביעת התור שלך כדי לא למהר, להיתקע בתנועה ולהגיע לשם מאוחר. זה יעזור לך לשמור על רגיעה כשקוראים את הקריאה שלך.

האם זה חירום?

אם אתם חווים תסמינים רפואיים חמורים, פנו מייד לטיפול חירום.