אתה יכול להשתמש במיץ מהיר כדיאטה לגמילה או לירידה במשקל לטווח קצר, אך בסופו של דבר צום מיצים אינו מוביל לאובדן שומן בריא. חלק גדול מהמשקל שתורידו על צום מיצים יהיה משקל מים - ויוחזר במהירות כשאתם חוזרים להרגלי האכילה הרגילים. היזהר מתזונה אופנתית שמבטיחה תוצאות לא מציאותיות - אם אתה יכול לאבד 10 ק"ג. בעוד שבוע, זה לא שמן אתה מאבד.
שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל סוג של מיץ מהיר או דיאטה לגמילה.
ממציץ מיצים
יש מעט מאוד הוכחות רפואיות לכך שצום מיצים יכול לעזור לגמילה מגופך. הריאות, העור, הכליות והכבד שלך הם מערכת הגמילה המובנית שלך המסננת פסולת ומחסלת את כל התרכובות שגופך אינו זקוק לה. מיצים צמים ומנקים עשויים לשדוד את גופכם מחומרים מזינים חיוניים, להחליש את מערכת החיסון שלכם, להפר את איזון האלקטרוליטים ולשטוף חיידקים מועילים מדרכי העיכול שלכם. אחת מתופעות הלוואי של צום של מיץ היא ירידה במשקל; אך הפחתה דרסטית בקלוריות, חוסר חלבון ואופי הדיאטה הנוזל בלבד לא יעזרו לכם לאבד שומן.
הרזייה
הרזיה אמיתית מתייחסת לאובדן שומן בגוף המאוחסן. אחוז השומן בגופך עשוי להוות אינדיקטור טוב יותר לבריאותך ולסיכון למחלות הקשורות בהשמנת יתר מאשר המשקל הכללי שלך. לאבד שומן בגוף לוקח זמן. רשת המידע לבקרת משקל אומרת שאינך יכול לאבד יותר מ- 2 או 3 ק"ג. של שומן גוף בשבוע. אם אתה מאבד משקל מהר מזה, יתכן שאתה מאבד משקל מים או מסת שריר רזה. איבוד מסת שריר אינו טוב ומאט את חילוף החומרים שלך; במנוחה רקמת השריר משתמשת יותר אנרגיה משומן.
קלוריות, אנרגיה ומטבוליזם
צום מיצים דל קלוריות - וקלוריות הן מה שגופך משתמש באנרגיה. כאשר אתה זקוק לאנרגיה רבה יותר, גופך יכול לפרק שומן מאוחסן או להמיר שרירים רזים לאנרגיה, ולאלץ את גופך להשתמש באנרגיה מאוחסנת. באופן אידיאלי, תפרק את הטריגליצרידים בתאי השומן שלך ותהפוך אותם לאנרגיה. אבל אם לא תצרוך את כמות הקלוריות המינימלית כדי לשמור על תפקוד חילוף החומרים שלכם, גופכם יקל על המרת רקמת שריר ולא שומן לאנרגיה - במיוחד בהיעדר חלבון. אם תאכל חלבון כשאתה מצמצם את צריכת הקלוריות שלך, גופך לא יביא להקלה ברקמת שריר רזה. המכללה האמריקאית לרפואת ספורט ממליצה לנשים לאכול לפחות 1, 200 קלוריות בכל יום - 20 אחוז מאותן קלוריות צריכות להגיע מחלבון.
אובדן שומן בריא
אובדן שומן בריא נובע משינויים בתזונה ובאורח החיים שתוכלו לקיים לאורך זמן. אכלו מגוון מאכלים, הגבילו סוכרים מוספים ומזונות עשירים בקלוריות ריקות, צפו במידות המנה שלכם והוסיפו פעילות גופנית קבועה לשגרה היומית. התרחקו מדיאטות אופנתיות שמחסלות קבוצות מזון שלמות ואינן בטוחות תזונתית. מכיוון שצום מיצים עלול להאט את חילוף החומרים שלך, יתכן שיהיה קל יותר לעלות במשקל לאחר שתסיים את הניקוי שלך. קבעו מטרות הרזיה מציאותיות וזכרו כי הבריאות הכללית שלכם חשובה יותר מהמספר בסולם.
