ניאצין הוא אחד מוויטמיני B, ובמיוחד ויטמין B-3. כמו חברים אחרים בוויטמינים מקבוצת B, ניאצין ממלא תפקיד מפתח בסיוע לגופך להמיר פחמימות לדלק לאנרגיה. בעוד שניאצין חשוב בקידום שיער, עיניים, עור וכבד בריאים, אין הוכחות לכך שניאצין מנקה את המערכת שלך או מסיר גופך עקבות של תרופות לא חוקיות.
יתרונות
תוספי ניאצין עשויים לעזור להפחית את הסיכון למחסור בחומר מזין זה. ליקויים בניאצין עלולים לגרום לשלשול, דמנציה, עייפות, פצעי סרטן, דיכאון, עור קשקשים והקאות. ניאצין עשוי לעזור בהפחתת כולסטרול גבוה ולעזור בטיפול בסוכרת ובדלקת מפרקים ניוונית, אם כי יש צורך במחקר נוסף בכדי לאשר את היתרונות הפוטנציאליים הללו. נטילת תוספי מזון או אכילת מזונות עשירים בניאצין, כגון כבד בקר, טונה, בוטנים, זרעי חמניות וסלק, עשויה לעזור למזער את הסיכון למחסור ב ניאצין.
בדיקת סמים
למרות שאין הוכחות מדעיות התומכות בתרגול, ישנם אנשים הנוטלים תוספי ניאצין כדי לנסות להסוות בדיקות סמים או לשטוף תרופות בלתי חוקיות מזרם הדם. המטרה העומדת מאחורי שימוש בסוג זה היא למנוע איתור של המרכיב הפסיכואקטיבי העיקרי במריחואנה, המכונה טטרהידראקאנאבינול. למרות שחלק מהאתרים עשויים לקדם ניאצין למטרה זו, המרכזים לבקרת מחלות ומניעה מזהירים כי אין הוכחות לכך שצריכת ויטמין B זה תשנה בדיקות דם או שתן שנועדו לאתר שימוש בסמים.
מינון
כמות המינון המומלצת של ניאצין לגברים בוגרים היא 16 מ"ג ליום, בעוד שנשים דורשות כ 14 מ"ג מדי יום. הדרישה במהלך ההיריון עולה עד 18 מ"ג ליום. 15 מ"ג ליום היא הכמות המומלצת לאמהות מניקות. בעוד שהניאצין לא ינקה את המערכת שלך, אתה עלול לחוות סומק ניאצין כאשר צורכים תוספי ניאצין, מצב שכיח בקרב אנשים הנוטלים יותר מ- 50 מ"ג ניאצין ליום.
אמצעי זהירות
תוספי ניאצין אינם מתאימים לאנשים עם כיב בטן או היסטוריה של מחלות כבד. מינונים גבוהים של ויטמין זה יכולים להגדיל את הסיכון לפתח כיבי קיבה ופגיעה בכבד. ניאצין עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל אספירין, נוגדי קרישה, תרופות לסוכרת וטלאי ניקוטין. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי ניאצין, במיוחד אם אתה סובל מגאוט, סוכרת או מחלת כיס המרה. שתיית אלכוהול בזמן נטילת ניאצין עשויה להוביל לנמנום.
