שומנים חיוניים באומגה 3 משמן דגים עשויים לסייע בהפחתת הסיכון שלך למחלות לב, לפחות בחלקם על ידי הפחתת רמות הטריגליצרידים ולחץ הדם שלך. הם גם מקטינים פעימות לב לא תקינות, מאטים את סתימת העורקים ומשפרים את תפקוד כלי הדם שלך. במקרים מסוימים, אנשים הנוטלים שמן דגים חווים עלייה ב ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, או בכולסטרול LDL, מהסוג שעשוי להעלות את הסיכון למחלות לב.
עלייה ב- LDL
מחקרים מראים לעיתים עלייה ב- LDL כאשר אנשים משלימים את התזונה שלהם בשמן דגים או בשומנים מסוג אומגה 3, מציין מאמר שפורסם ב"כלי בריאות וניהול סיכונים "בשנת 2006. נטילת 4 גרם ליום שמן דגים עשויה להגדיל את ה- LDL שלך באותה מידה עד 5 עד 15 אחוזים, על פי הודעת איגוד הלב האמריקני שפורסמה ב"טרשת עורקים, פקקת וביולוגיה של כלי הדם "בשנת 2003. השפעות אלה עשויות להיות תלויות במינון, אך אפילו מינון נמוך יותר של 1.2 גרם ליום הגדיל את ה- LDL לחלקם. מידה.
סוג LDL
נראה כי הגידול ב- LDL שמגיע עם נטילת שמן דגים נובע בעיקר מגידול בסוגים פחות מסוכנים וצפים של LDL שהם בעלי חיים טובים יותר. לעיתים קרובות זה מלווה בירידה בסוגים המסוכנים והמרחפים באיטיות שהם צפופים יותר, כך עולה ממאמר סקירה שפורסם ב"בריאות כלי הדם וניהול סיכונים "בספטמבר 2006. סוגים צפופים יותר של LDL הם הסבירים יותר לסתום את העורקים ולהגדיל את הסיכון שלך למחלות לב.
סוג אומגה 3 אחראי
מחברי מאמר הסקירה "בריאות כלי הדם וניהול סיכונים" משנת 2006 מציינים כי למרות שלא כל המחקרים מראים השפעה של EPA או DHA על רמות הכולסטרול, שני סוגים אלה של שומני אומגה 3 עשויים להשפיע על הכולסטרול LDL שלך בדרכים שונות. העלייה בכולסטרול LDL עשויה להיות כתוצאה מ- EPA, בעוד שעליות בגודל של חלקיקי LDL עשויות להיות כתוצאה מ- DHA.
LDL לעומת HDL
אפילו עם העלייה הפוטנציאלית ב- LDL, שמן דגים מפעיל יתרונות פוטנציאליים לבריאות הלב. העלייה בכולסטרול LDL מלווה לעיתים בעלייה ב ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, או HDL, שהוא הסוג המועיל של כולסטרול. עלויות אלה יכולות להיות עד 15 אחוזים, על פי המאמר "בריאות כלי הדם וניהול סיכונים" משנת 2006. המשמעות היא שיחס הכולל בין כולסטרול "רע" ל"טוב "יכול להשתפר, תלוי בשינוי המדויק ברמת ה- LDL וה- HDL.
LDL לעומת Non-HDL
מאמר שפורסם ב"תרופות של היום "בשנת 1998 מציין כי למרות שכולסטרול LDL עשוי לעלות, רמות הכולסטרול הלא HDL לרוב יורדות עם תוסף אומגה 3. סך כל רמות הכולסטרול הלא HDL, הכוללות גם LDL וגם VLDL, הם מנבא טוב יותר לסיכון למחלות לב מאשר כולסטרול LDL בלבד. ירידה זו בסך הכול ברמות הכולסטרול שאינן HDL עשויה להיות תוצאה של שומנים מסוג אומגה 3 המורידים את רמות הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה מאוד.
