מיץ תפוזים מכיל סוכר טבעי שיגרום לרמות הסוכר בדם לעלות לאחר שתייתו. חולי סוכרת ואנשים הסובלים מהיפוגליקמיה מונחים לרוב לשתות כוס מיץ תפוזים אם רמת הסוכר בדם נמוכה. למרות שמיץ תפוזים יעלה את רמת הסוכר בדם, הוא לא מעלה אותם במהירות כמו כמה מאכלים ומשקאות אחרים עתירי סוכר.
אינדקס הגליקמי
האינדקס הגליקמי הוא מדידה של כמה המזונות משפיעים על רמת הסוכר בדם. מזונות עם ערך אינדקס גליקמי פחות מ 55 נחשבים למזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, ומשפיעים על רמת הסוכר בדם פחות אוכל גליקמי גבוה. ערכים גליקמיים בין 55 ל- 70 מעידים על השפעה בינונית על רמת הסוכר בדם. למזונות מעל 70 יש ערך גליקמי גבוה, המשפיעים על רמת הסוכר בדם בצורה מהירה ומהירה. מיץ תפוזים ערך גליקמי של כ- 50, כפי שמציין הרווארד בריאות. ערך זה מצביע על כך שמיץ תפוזים הוא למעשה מזון גליקמי נמוך.
סוכר נמוך בדם
היפוגליקמיה, או רמת סוכר נמוכה בדם, מתרחשת כאשר ערכי הגלוקוז בדם הם פחות מ- 70 מ"ג / ד"ל, מה שעלול לגרום לתסמינים כמו הזעה, חולשה, רעב ודפיקות לב. כאשר אלה מתרחשים, שתיית כוס מיץ תפוזים מגבירה את רמת הסוכר בדם שלך ומפיגה את התחושות הללו, אם כי זה עשוי לקחת 20 דקות או יותר עד שרמות הסוכר בדם שלך יעלו. טבליות גלוקוז ומוצרי גלוקוז אחרים דרך הפה לחולי סוכרת מעלים את הסוכר בדם במהירות רבה יותר.
סוגים של מיץ תפוזים
תכולת הסוכר של מיץ תפוזים עשויה להיות שונה בין היצרנים בגלל סוגי התפוזים המשמשים והאם היא עשויה מתרכיז. מותגים מסוימים עשויים לכלול תוספת סוכר להמתקה אחרת מיץ טארט. מותגים אחרים עשויים להשתמש בממתיקים מלאכותיים שאינם משפיעים על רמות הסוכר בדם. הקפד לקרוא תוויות מוצר בזהירות. אם מיץ תפוזים הוסיף סוכר, הוסף עובדה זו להחלטה שלך האם ישנן אפשרויות אחרות, טובות יותר לבריאותך.
שיקולים
בבחירת מיץ תפוזים, בחרו במיץ עם עיסת מכיוון שמונה אונקיות מיץ עיסת מלא מספקות לפחות 1/2 גרם סיבים בריאים. אם אתה חולה סוכרת, הקפד לעקוב אחר המלצות הרופא שלך לגבי דיאטה וכיצד לטפל ברמות סוכר נמוכות בדם. אנשים הנוטלים אינסולין צריכים להיות ערים לטיפול במצבים של סוכר נמוך בדם במקרה שניתן יותר מדי אינסולין.
