אתגר ה- Special K הוא תוכנית דיאטה לטווח קצר של שבועיים שנועדה להתחיל את הירידה במשקל בקרב אנשים עם BMI מעל 25, המסווגת אותם כמשקל עודף. אין הכוונה למעקב אחריה כדיאטה לטווח הארוך. התזונה נסובה סביב מוצרי קלוג, כמו חטיפי חלבון מיוחדים K, בנוסף לדגני חלב K מיוחדים או שייק חלבון של קלוג, יחד עם פירות וירקות. מותרת גם ארוחה רגילה אחת ביום.
רכיבי תזונה
הדיאטה Special K כוללת מנה אחת של ארוחת בוקר של דגני בוקר K, בכל טעם, עם 1/2 כוס חלב דל שומן. מנה של דגני בוקר שווה כוס אחת, על פי אתר האינטרנט של קלוג. אתה אוכל את אותה ארוחה לארוחת בוקר או לארוחת ערב; אתה יכול להחליף דגני בוקר בשייק חלבון או בר חלבון להחלפה בארוחה. התוכנית כוללת שני חטיפים שנבחרו ממוצרי קלוג, כולל חטיפי חלבון בגודל חטיפים, קרקרים, פריכות פירות מיוחדות K או תערובות מי חלבון. תוכלו לנשנש פירות או ירקות גם בכמויות בלתי מוגבלות. ארוחת הערב מורכבת ממזון רגיל, אך היא מוגבלת לבחירות תזונתיות דלות שומן. צריכת המשקאות רשומה כלא מוגבלת, אך יש להניח שהיא לא כוללת כמויות גדולות של סודה רגילה.
קלוריות
כדי לקרוא את הוראות הדיאטה באתר, עליך להירשם ולהיכנס לאתר של קלוג. עם זאת, המשתתפים במחקר שנערך על ידי אוניברסיטת לובורו בשנת 2002, עליו התבסס התזונה, צרכו בממוצע 1, 590 קלוריות ליום. התזונה הפחיתה את צריכת הקלוריות ב -27 אחוזים וקצצה במחצית את צריכת השומן.
תוצאות
במחקר Loughborough, הירידה במשקל נעה בין ממוצע של 2.25 פאונד. עד מקסימום £ 5, 3 גרם. במשך התקופה של שבועיים. יותר מ 75 אחוז מהמשתתפים איבדו סנטימטרים ממותניהם, המותניים, הזרועות, הירכיים או הבסיסים שלהם; 33 אחוזים איבדו סנטימטר ומעלה מהמותניים שלהם.
תזונה
דגני K מיוחדים מגיעים בטעמים שונים. שני טעמים שתוכלו לבחור הם Delighty שוקולד וגרנולה דלה בשומן. באופן מפתיע למדי, שוקולד דלייט מכיל למעשה פחות קלוריות למנה. יש בו 160 לעומת 230 עבור הגרנולה דלת השומן. שני הדגנים מכילים אפילו אותה כמות של סוכרים פשוטים, מהסוג הקשור לרוב בתנודות ברמת הגלוקוז בדם, 9 גרם. דגני הגרנולה מכילים 6 גרם חלבון לעומת 2 גרם בגרסת השוקולד. גרסת השוקולד מכילה גם יותר שומן רווי, 2 גרם לעומת 0.5 גרם בדגני הגרנולה. שומן רווי יכול להעלות את רמות הכולסטרול. שניהם מציגים את אחוז השומן הטרנס-שומן שלהם, הסוג הגרוע ביותר של שומן רווי ללב, כאפס.
