מצבים שונים מזיהומים בסינוסים וצרבת לאלרגיות ודלקת שקדים גורמים לגופכם לייצר יותר מדי רוק. שאל את הרופא שלך על צעדים לנקוט כדי להפחית עודף רוק עד למצב הבסיסי בשליטה. יש אנשים שמגלים שאכילת מזונות מסוימים תוך הימנעות מאחרים מסייעת בניהול עודף הרוק. סביר להניח כי שינויים תזונתיים בלבד אינם מספיקים אם יש לך בעיה בסיסית חמורה יותר.
ניקס את הסוכר
עדיף להימנע או להגביל אוכל עשיר בסוכר כאשר יש לך בעיות עם עודף רוק. על פי MedlinePlus, אוכלים מסוכרים עשויים להגביר את ייצור הרוק בגופכם. משקאות ממותקים בסוכר, סוכריות, מאפים וקינוחי חלב כמו גלידה מייצגים כמה מהמקורות העיקריים לסוכר בתזונה האופיינית. לאכילת תזונה עשירה במזונות אלה יש השלכות בריאותיות אחרות כמו עלייה במשקל וסיכון מוגבר לתנגודת לאינסולין. קח צעדים לחיסול המזונות האלה אם אתה מוצא את עצמך אוכל אותם לעתים קרובות.
בטל זמנית את המזון החמוץ
על פי איגוד ה- ALS, אוכלים חמצמצים מעוררים באופן משמעותי את ייצור הרוק, והימנעות מהם עשויה לעזור לשלוט בבעיה. לפרי הדר כמו ליים, לימון ואשכוליות יש טעם חמצני במיוחד. אם אתם רגילים לאכול כאלה, החליפו אותם בפירות פחות מרירים כמו תפוזים בשלים, אפרסקים ושזיפים בשלים. מזונות טארט אחרים כוללים ירקות מותססים כמו כרוב כבוש, יוגורט יווני, מזון המכיל חומץ ותמרינד. הוסף את המאכלים המזינים בדרך כלל אחרת לתזונה שלך לאחר הטיפול במצב הבסיסי.
שפר את צריכת הסיבים
מרבית המזונות העשירים בסיבים מכילים תערובת של סיבים מסיסים ולא מסיסים. הסוג המסיס מתמוסס במים, והגברת הצריכה שלהם עשויה לעזור בהפחתת עודפי הרוק, כותבת ג'נט מכארו בספר "תרופות לבריאות טבעיות." אולי אפילו שמת לב שהפה שלך מרגיש יבש לאחר אכילת לחם. הגדל את צריכת הלחמים המלאים, שיבולת השועל המלאה, השעועית והעדשים כדי לקבל סיבים מסיסים יותר בתזונה שלך. סיבים תזונתיים תומכים בבריאות העיכול ועלולים לקדם סוכר וכולסטרול בדם בריאים.
אגוזים מלוחים
אם אי פעם אכלת אגוזים מומלחים, כנראה שמת לב שהפה שלך יבש אחר כך. הסיבה לכך היא שהמלח על האגוזים סופח נוזלים. אגוזים מכילים שומן מועיל, ויטמינים ומינרלים שטוב לכם. אלא אם כן אתה דיאטה מוגבלת של נתרן, נשנוש על אגוזים מומלחים עוזר לנהל עודף רוק, לפי מכרו. יותר מדי נתרן לא טוב בשבילך, ולכן מתינות היא המפתח. כמה אגוזים מומלחים כחטיף עשויים לעבור דרך ארוכה.
