כוונון שבועיים
תזונת היוגורט של יופלה היא תוכנית ארוחות בה אתה מחליף את ארוחת הבוקר והארוחת הצהריים ביוגורט קל של יופלה. יופלה ממליצה להשתמש בתזונה זו למשך שבועיים כדי לרדת במשקל. במהלך השבועיים אתה הולך מדי יום במשך 30-40 דקות כדי לשרוף קלוריות ולסייע לירידה במשקל. תוכנית הארוחות כוללת פירות, עמילנים, חלבונים רזים וירקות לתזונה מעוגלת היטב. עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתזונה של יוגורט ביופלה כדי לקבוע אם הוא בריא לגופך.
ארוחת בוקר וארוחת צהריים
תוכלו לבחור אחד מ -33 טעמים ביוגורט קל של יופלה לארוחות ארוחת הבוקר והצהריים שלכם. אתה גם צריך לאכול כוס של דגני בוקר על בסיס שיבולת שועל או על בסיס אורז או בר גרנולה אחד. כלול, יחד עם שתי הארוחות שלך, מנה אחת של פירות כמו חתיכת פרי קטנה עד בינונית או 3/4 כוס פירות יער. שתו מים עם הארוחות.
ארוחת ערב ונשנושים
יופלה ממליצה על 6 גרם. חלבון רזה לארוחת ערב כמו עוף או חזיר, 2 כוסות ירקות וכמות קטנה של שומן כמו 1 כפית חמאה. החטיפים בין הארוחות הם 1 כוס גלם או 1/2 כוס ירקות מבושלים. יופלה מציע לכלול שלוש מנות של חלב ללא שומן לאורך כל היום, כגון כוס חלב רזה או יוגורט קל אחר.
קלוריות
תזונת היוגורט יופלה מכוונת להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך. כשאתם מפחיתים את הקלוריות ב –3500, אתם מאבדים 1 קילוגרם. כל יוגורט קל ביופלה מכיל 110 קלוריות. אם אכלת בעבר שתי ארוחות המכילות 500 עד 800 קלוריות, כעת אתה יוצר גירעון קלורי באכילת יוגורט לארוחת הבוקר והצהריים. הפחתה זו בקלוריות שנלקחו בתוספת שריפת הקלוריות מההליכה היומית תשווה לירידה במשקל במהלך השבועיים.
