המערכת האנדוקרינית שלך מורכבת מבלוטות שמשחררות הורמונים השולטים בתפקודים הפיזיולוגיים בגופך. פעילות גופנית מגדילה את מספר ההורמונים המסתובבים בגופך ומחזקת את אתרי הקולטנים בתאי איבר היעד. התגובה האנדוקרינית שלך לאימון יכולה לשפר את תפקוד האיברים, את המראה הגופני ואת מצב הנפש שלך. פעילות גופנית נמרצת, בפרט, עשויה לשפר את התפקוד האנדוקריני.
קצב מטבולי
פעילות גופנית, הרמת משקולות כבדה במיוחד, מעוררת את שחרור ההורמון הלוטניזציה מבלוטת יותרת המוח הקדמית שלך, והורמון הלוטייניז מעורר ייצור טסטוסטרון. פעילות גופנית הכוללת פרצי אנרגיה עזים ממריצה גם את שחרור התירוקסין מבלוטת התריס שלך. פעילות גופנית יכולה לעזור לך לשלוט במשקל או להפחית אותו מכיוון שטסטוסטרון ותירוקסין מזרזים את חילוף החומרים שלך.
סוכר בדם
אינסולין הוא הורמון המווסת את הגלוקוז שלך, או את רמת הסוכר בדם, על ידי העברתו לשרירים ורקמות המשתמשים בגלוקוזה לאנרגיה. עודף אינסולין בדם מפחית את הרגישות שלך לאינסולין ויכול להוביל לסוכרת. יותר גלוקוז נשאר בדם כאשר הרגישות לאינסולין יורדת, וגלוקוז גבוה בדם יכול לגרום לבחילה, הקאות, קוצר נשימה, אי ספיקת איברים, בעיות במחזור הדם ויכולים להוביל לתרדמת אם לא מטופלים. פעילות גופנית עשויה להגביר את הרגישות לאינסולין על ידי הפחתת ריכוזי הדם של האינסולין. חוקרים מאוניברסיטת ניו מקסיקו אומרים כי רמות האינסולין בדם מתחילות לרדת לאחר 10 דקות של פעילות אירובית, ואימוני משקל עשויים להגביר את הרגישות שלך לאינסולין במנוחה.
זרימת דם
מדוללת האדרנל משחררת אפינפרין במהלך האימון ומעלה את רמות האפינפרין בעוצמות אימונים גבוהות יותר. אפינפרין מגדיל את כמות הדם שהלב שלך שואב. אפינפרין משפר גם את יכולתך להשתמש בשרירים במהלך האימון על ידי הרחבת כלי הדם, מה שמאפשר לשרירים שלך לקבל דם עשיר יותר בחמצן. הפרשות תירוקסינים במהלך האימון מגדילות את כמות הדם בגופך בכ- 30 אחוז, והפרשות אלה עשויות להישאר מוגבהות כחמש שעות.
השפעות פסיכולוגיות
השפעות התרגיל על המערכת האנדוקרינית שלך עשויות להשפיע לטובה על מצבך הנפשי. טסטוסטרון הנגרם על ידי התעמלות עלול להגביר את הביטחון ואת החשק המיני. לעומת זאת, רמות טסטוסטרון נמוכות עשויות לעכב את המוטיבציה, הביטחון העצמי, הריכוז והזיכרון שלך. בלוטת יותרת המוח שלך עשויה לייצר עלייה גדולה ברמות האנדורפין בדם זמן קצר לאחר תחילת האימון. אנדורפינים חוסמים את הרגישות שלך לכאב, ויכולים להפחית מתח או חרדה על ידי יצירת תחושת אופוריה.
