קבוצת ויטמינים מקבוצת B כוללת שמונה ויטמינים הפועלים יחד כדי לעזור לגופך לעכל אוכל, לחזק את העיניים, השיער והעור שלך ולשפר את תפקוד הכבד ומערכת העצבים. ויטמיני B עוזרים גם לגופכם לייצר הורמוני מין ולחץ. אם אתה לוקח ויטמינים מקבוצת B בצורת תוסף, הם יכולים להשפיע על רמות האנרגיה שלך, ואולי לגרום לך להרגיש מופרז או היפראקטיבי. הם גם מהווים תופעות לוואי שעלולות להיות חמורות, לכן דברו עם הרופא על הסיכונים והיתרונות שבשימוש בהם.
תוספי ויטמין B
מחסור בוויטמין B
אלא אם כן אתם נוטלים תוספי ויטמין B לטיפול במחסור או במצב רפואי ספציפי, תוכלו פשוט להפסיק ליטול אותם אם השימוש בהם גרם לכם להיפראקטיביות. בהחלט להפסיק לקחת אותם ופנה לרופא שלך אם התסמינים שלך כוללים קצב לב מואץ או לחץ דם גבוה. נשים הרות ונשים הנוטלות גלולות למניעת הריון עשויות להידרש ליטול ויטמין B6 נוסף. מבוגרים מעל גיל 50, חולים בניתוחי קיבה ואנשים הסובלים ממחלת צליאק או מחלת קרוהן עשויים להידרש ליטול תוספי ויטמין B12. אם אתה שותה אלכוהול לעודף, אתה עלול לחסר בכמה ויטמינים מקבוצת B. הרופא שלך יכול להזמין בדיקת דם כדי לאתר חסרונות.
יתרונות
המדע תומך גם במספר שימושים רפואיים בוויטמינים מקבוצת B, אך על הרופא שלך לרשום ולפקח על המינון שלך. ניאצין משפר את רמות הכולסטרול ואילו ניאצינאמיד - סוג אחר של ויטמין B3 - עשוי לסייע בעיכוב ההתקדמות של סוכרת מסוג 1 ולהקל על כאבי מפרקים הקשורים לדלקת מפרקים ניוונית. ויטמין B2 - ריבופלבין - יכול לעזור במניעת כאבי ראש של מיגרנה אך אינו מקטין את משך ההתקפים או את עוצמתם. יש אנשים שלוקחים ויטמינים מקבוצת B כדי להעלות את רמות האנרגיה שלהם או להקל על הלחץ. אך אין שום עדות המצביעה על איזה שילוב או כמות של ויטמינים מקבוצה B עשויה לספק דחיפה אנרגטית מבלי לגרום להיפראקטיביות.
