מה שאתה אוכל משפיע במידה רבה על אופן תפקוד גופך. אכילה גרועה או טובה יכולה לעשות שינוי גדול הן בהיבט הפיזי והן הנפשי של גופכם. אכילת תזונה בריאה משפיעה על גופך בצורה חיובית. תבחין שאתה מרגיש טוב יותר ונראה שאתה מתפקד טוב יותר. תזונה בריאה יכולה לאזן את גופך ומאפשרת לו לתפקד במצב היעיל ביותר.
יתרונות גופניים
אכילה בריאה מאפשרת לגופכם לתפקד טוב יותר. כשאתה אוכל בריא אתה מרגיש ער יותר. יש לך יותר אנרגיה לחסוך מכיוון שגופך לא מנסה לרוץ על סוכר ושומן. אכילת תערובת בריאה של דגנים, פירות, ירקות, חלבון וחלבון מעניקה לגופך את כל חומרי המזון הדרושים לו. אכילת פירות וירקות מאמינים גם שהיא מפחיתה את הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם מסוימות, שבץ מוחי, סוכרת מסוג 2 וסרטן. בעזרת תזונה בריאה, גופך מתפקד טוב יותר.
יתרונות נפשיים
היתרונות הגופניים אינם ההשפעות החיוביות היחידות של אכילה בריאה, יש גם יתרונות נפשיים. כשגופך מתפקד במיטבו, לא רק שאתה מרגיש ער יותר, אלא שאתה גם ממוקד יותר. ההתמקדות שלך יכולה להביא אותך לביצוע כל מספר פעילויות. ככל שאתה ממוקד יותר, כך תוכל לעשות יותר. אכילה בריאה יכולה גם להעלות את מצב הרוח ולהוריד את רמות הלחץ. הבריאות הנפשית שלך מגורה הרבה יותר כשגופך מתקיים ופועל בצורה חלקה.
הטבות למבוגרים
אכילה בריאה וגימור הירקות שלך לא אמור להיות סתם משהו שאמא אומרת לילדיה, זה שיעור שכולם יכולים לתרגל. כמבוגר, חשוב להשיג את כל הוויטמינים והחומרים המזינים שגופך חושק בהם, אפילו אם סיימת לגדול. ה- USDA ממליץ למבוגרים לקבל שתיים עד שלוש מנות של פירות וירקות ביום. אכילה בריאה כמבוגר חשובה יותר ויותר ככל שגופך מתחיל להזדקן. גופך משתוקק לאוכל בריא להמשיך לתפקד כראוי ולהישאר במצב נעורים.
יתרונות לילדים
אצל ילדים הרגלי האכילה שהם מפתחים בילדותם לרוב ייצמדו אליהם לבגרות. חשוב ללמד ילדים על אכילה בריאה כדי שיוכלו להפוך למבוגרים בריאים. ילד שאוכל בריא הוא ער וערני יותר, ומאפשר לו להצליח גם בכיתה. ילדים עם ארוחות לא טובות אף הם נוטים יותר לפתח בעיות במשקל. ילדים שאוכלים באופן בריאותי יכולים להימנע מבעיות משקל אלה ויש להם הזדמנות להיות פעילים יותר. אותם יתרונות גופניים ונפשיים קיימים גם לילדים וגם למבוגרים בכל הקשור לאכילה בריאה.
