על פי מסלקת המידע אודות מחלות העיכול הלאומיות, טחורים מודלקים או נפוחים ורידים סביב פי הטבעת הנגרמים בדרך כלל כתוצאה מעצירות או שלשול מתמיד, מתאמץ במהלך תנועתיות המעי ותזונה לקויה בסיבים תזונתיים. טחורים עשויים להופיע בתוך פי הטבעת או מתחת לעור סביב פי הטבעת. טחורים נפוצים בעיקר בקרב מבוגרים בגילאי 45-65. שבעים וחמישה אחוז מהאנשים סובלים מטחורים בתקופה מסוימת בחייהם. פעילות גופנית קלה לאחר ניתוח כריתת טחורים או ניתוח להסרת הוורידים הנפוחים סביב פי הטבעת מגדילה את זרימת הדם, מסייעת לך בתנועתיות מעי רגילה, מחזקת את הוורידים ומפחיתה את הלחץ על הורידים שלך, כך מדווחת קבוצת כירורגיית קונטיקט.
הליכה
הליכה היא תרגיל פשוט שניתן לבצע לאחר כריתת טחורים. הליכה מגדילה את זרימת הדם שלך, וזרימת דם מוגברת מחזקת את ורידי הדם בגופך - כולל פי הטבעת. פעילות גופנית סדירה מקדמת תנועת מעיים סדירה על ידי הגברת קצב התכווצות השרירים במעי הגס, כך טוענים באוניברסיטת איווה. זה גם מפחית עצירות על ידי הגדלת קצב התכווצות השרירים במעי הדק. כתוצאה מכך, המזון עובר בקיבה בקצב מוגבר, פחות מים נספגים מהצואה ואין לך צואה קשה, מה שגורם להתאמץ בזמן תנועת המעיים. שילב משטר הליכה של 20 דקות באורח חייך כדי להפחית את הישנות הטחורים ולמנוע עצירות שעלולה לפגוע באתר החתך של כריתת הטחורים שלך.
תרגילי קיגל
אתה יכול להשתמש בתרגילי קיגל לשמירת מעיים ולתנועת מעיים סדירה, אומר מדליין פלוס. ניתן להשתמש בהם לחיזוק לשרירים בפי הטבעת, להגברת זרימת הדם ולמניעת הישנות של טחורים. על ידי חיזוק שרירי האנאלי באמצעות תרגילי קיגל, תוכלו למנוע טחורים פנימיים בהתרחבות או החצנה. בנוסף, זרימת הדם המוגברת מחזקת את הוורידים בפי הטבעת ומונעת טחורים חדשים. לביצוע תרגיל של קיגל, התכווץ אט אט לשרירי האנאלי והחזק את הכיווץ למשך חמש שניות. השלם חמש סטים של תרגילים אלה וחזור על כך כמה פעמים הרצוי.
תנוחה זקופה
תרגיל זה מומלץ על ידי Hemorrhoidinfosite.com לטיפול ומניעה של טחורים. קם זקוף והתחל לאט לאט על בהונותיך. כשאתה ממשיך לעלות על בהונותיך, הרחב לאט את הידיים מעל הראש. התחל להתכופף לכיוון הרצפה, וודא שאתה לא מפעיל יתר על המידה את אתר החתך. בצע תרגיל זה במשך שתיים עד שלוש דקות מספר פעמים ביום כדי להרים את השרירים בסוגר האנאלי.
יוגה
אתה יכול להשתמש בתנוחות יוגה מסוימות כדי להקל על הכאב ואי הנוחות הקשורים לטחורים ולמנוע הישנות. היוגה גם מגדילה את זרימת הדם ומעבירה חומרים מזינים לוורידים בפי הטבעת, ועוזרת להם להחלים מהר יותר. תנוחות יוגה כמו תנוחת הילד מגבירות את זרימת הדם ומקלות על עצירות, המסייעות בהחלמה ובמניעת טחורים רבים יותר.
