אי ספיקת לב מתייחסת למצב ליבכם כאשר הוא אינו נשאב כמו שצריך, כך לפי נתוני איגוד הלב האמריקני. מכיוון שהתאים והרקמות שלך לא יכולים להשיג מספיק דם, פעילויות יומיומיות רבות הופכות לקשות. למרות שאי ספיקת לב היא מצב רציני, ביצוע שינויים באורח חיים בריא, כולל השתתפות בפעילות גופנית סדירה, יכול לעזור לכם לנהל את מצבכם.
שיקולים
עקוב אחר הוראות הרופא שלך בדיוק בעת התחלת תוכנית אימונים. פעילות גופנית בטוחה גם אם אתם סובלים ממחלות לב, אך תמיד היזהרו. מכיוון שמצבך עשוי להיות שונה ממצב אחר, על ידי הרופא שלך ואנשי מקצוע מיומנים המכירים את מצבך לפתח את תוכנית האימונים הספציפית שלך. אי מילוי הוראות הרופא שלך עלול לגרום לפציעות קשות.
אימון אירובי
איגוד הלב האמריקני מדווח כי פעילות אירובית בטוחה ומועילה לחולים עם אי ספיקת לב. הליכה על הליכון ורכיבה על אופניים נייחים מומלצת לרוב לחולי אי ספיקת לב. פעילות אירובית יכולה לעזור לכם לשפר את יעילות ליבכם ולשפר את זרימת הדם, המאפשרת לתאים ולרקמות שלכם לקבל את החמצן וחומרים מזינים אחרים שהם צריכים כדי לתפקד כראוי.
אימון כח
השתתפות בתרגילי אימוני כוח אפשרית גם אם אתם סובלים מאי ספיקת לב, כך על פי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט. השתמש ברצועות התנגדות או במשקלים חופשיים קלים ובטכניקה מתאימה למניעת פציעות. מומלץ להשתמש בתנועות מבוקרות, שמירה על דפוס נשימה קבוע והימנעות מתאמץ בעת אימון כוח. ה- ACSM גם מזהיר אתכם להפסיק להתאמן אם אתם חשים סחרחורת, חווים קוצר נשימה חריג או מרגישים כאבים בחזה.
המלצות
למרות שרופא המטפל שלך אמור לפתח את תוכנית האימונים הספציפית שלך, הנחיות כלליות לגבי פעילות גופנית לחולים עם אי ספיקת לב כוללות 20 עד 30 דקות של פעילות אירובית המתבצעת שלוש עד חמש פעמים בכל שבוע. איגוד הלב האמריקני גם ממליץ להתחמם ולהתקרר בהדרגה כדי למנוע לחץ על הלב. עליכם להשתתף בתרגילי אימוני כוח בקבוצות השרירים העיקריות שלכם לפחות פעמיים בשבוע. הגדילו בהדרגה את ההתנגדות ככל שהכוח שלכם גדל.
סיכונים
חולים במחלות לב נוטים יותר לסבול מדום לב במהלך פעילות גופנית נמרצת מאשר אנשים בריאים; עליכם לנקוט בזהירות בעת פעילות גופנית אימונים מבוקרים, כמו הליכה על הליכון ורכיבה על אופניים נייחים, הם הבטוחים ביותר לחולי לב, מדווח איגוד הלב האמריקני. למרות שמספר הסיכונים מוגברים במהלך פעילות גופנית, איגוד הלב האמריקני והקולג 'האמריקני לרפואת ספורט מדווחים שניהם כי היתרונות של פעילות גופנית לחולי אי ספיקת לב עולים על כל סיכונים פוטנציאליים.
