בורסיטיס בברך הוא דלקת של בורסה, שק קטן ומלא נוזלים הממוקם בסמוך למפרק הברך שלך. כאשר הבורסה מודלקת, היא עלולה לגרום לכאבים או להפחתת הניידות בברך. בורסיטיס בברך יכול להיגרם מלחץ תכוף, כמו למשל מכריעה, פגיעה ישירה בברך או זיהום חיידקי. הטיפול כולל שילוב של תרופות ותרגילים המסייעים להפחתת כאב ודלקת.
חשיבות
פיזיותרפיסט יכול לספק תוכנית אימונים המותאמת במיוחד לצרכים שלך. תוכנית זו יכולה לעזור לך להחזיר תנועה, כוח ותפקוד בברך הפגועה. אם הכאב כה חמור שהוא משפיע על יכולתך לבצע פעולות בחיי היומיום, מרפא בעיסוק יכול להציע שינויים בפעילויות שהפכו לקשות ולהציע דרכים למניעת פגיעה מחדש.
סוגים
הרופא או המטפל הפיזיותרפי שלך רשאים לרשום מתיחות על האגרסאות כחלק משגרת האימונים שלך. שכב על הגב עם הישבן שלך קרוב לפתח והגיע לרגליים החוצה לפניך. הרם את הרגל המושפעת והנח אותה על הקיר שליד מסגרת הדלת. החזיקו במצב זה כשאתם מרגישים מתיחה בחלק האחורי של הירך. תרגיל נוסף הוא מתיחת מפרק הירך. שכב על הגב, כופף את הברכיים והניח את כפות הרגליים שטוחות על הרצפה. פרשו את הברכיים זו מזו לאט, מתחו את שרירי הירך הפנימיים. גם מתיחת העגל היא אפשרות. הניחו את הידיים על הקיר בגובה העיניים והניחו את הרגל הפצועה כ -12 סנטימטרים מאחורי הרגל הטובה. שמור את הרגל המושפעת ישר והעקב על הרצפה. התרומם מעט קדימה, נשען אל הקיר עד שתרגיש מתיחה בשריר העגל.
מסגרת זמן
ריפוי בורסיטיס עשוי לקחת זמן וסבלנות. על פי Life123, אתה יכול לצפות כי תחילה יעבור שבועיים עד שלושה כדי להתחיל להרגיש טוב יותר. ריפוי מלא יכול להימשך בין שישה שבועות לשנה, תלוי בחומרת הפציעה. רק לאחר שהחלמתם לחלוטין, עליכם להתחיל בתרגילים כדי לנסות למנוע הישנות.
מניעה / פתרון
אפשר למנוע בורסיטיס. למדו לזהות את הפעילויות הגורמות להתלקחות, כמו כריעה מוגזמת, ולהימנע מהן. אם לא ניתן להימנע מכריעה, כרית את ברכייך על ידי הנחת כרית מתחת. בצע הפסקות בין פעילויות בכדי לתת לברכיים הזדמנות לנוח. הקפידו למתוח ולחזק את האזור סביב הברך לפני שאתם חווים כאבים בכדי לשפר את הגמישות והחוזק באזור. הימנע מישיבה לפרקי זמן ארוכים - קום והסתובב כל 20 עד 30 דקות, וסובב את כל גופך במקום להתפתל במותניים.
אזהרה
אל תנסה לטפל בבורסיטיס בברך בעצמך. אם אתה חושב שיש לך בורסיטיס, פנה לרופא שלך להערכה. בנוסף לטיפול גופני, הוא עשוי לספק גם תרופות ולייעץ לך לא להפעיל לחץ כלשהו על הברך עד שאתה ללא כאבים.
