בין אם אתה רץ מתחיל, מנוסה או תחרותי, יש פריט אחד שיכול לעשות את ההבדל בין ריצה נהדרת או גרועה: הנעליים שלך. כיום, הבחירות כשנכנסים לחנות ריצות מיוחדת יכולות להיות מכריעות - מספר המותגים, הסגנונות וסוג הנעליים הקיימים בשוק יכולים להשאיר אפילו את הצרכן המשכיל ביותר סוער ומבולבל. הוספת לבלבול אצל רצים רבים היא האם יש צורך בנעלי שבילים במהלך הריצה או לא.
שיקולים
שני סוגי הנעליים, בין אם בחרתם בנעלי דרך או בזנב, מציעים יתרונות לרץ. נעליים מעוצבות עם שתי מטרות בראש. ראשית, כדי להגן על כפות הרגליים והגוף מפני פציעות העלולות לנבוע מההשפעה החוזרת ונשנית של פגיעה באדמה. שנית, למקסם את מהירות קדימה על ידי אחיזה בכביש או במשטח השביל בכדי לספק מתיחה, ולסייע במומנטום קדימה. בנוסף, נעליים מיוצרות כדי לפצות על תנאים כמו הגדרת יתר או ספינינג באמצעות בקרת תנועה או נעליים מבוססות יציבות. כמעט בכל מצב, יצרני נעליים מייצרים נעל לתיקון "תקלות" ביו-מכניות. בין אם אתם משלימים מרוץ 5K או מסלול שבילים, יעדי היצרן והמשתמש זהים: לתת לרצים יתרון לקראת השגת זמני הזמנים האישיים שלהם.
יתרונות
ההבדל העיקרי בין שני סוגי הנעליים נעוץ בסוגי החומרים המשמשים בייצורם. נעלי הכביש מיוצרות בדרך כלל מחומרים קלים יותר ובעלי מדרגות דקיקות יותר. נעלי השביל כבדות יותר, עם סוליה עבה יותר שיכולה לעזור לשמור על שלמות הנעל, אפילו בתנאים הקשים ביותר. רוב האצנים רצים על מדרכה, על משטחים חלקים ועל שבילים מטופחים. בתנאים מסוג זה מספיקים נעלי הדרך בכדי לענות על הצרכים של מרבית הרצים הללו.
מאפיינים
עבור האחוז הקטן של הרצים שרצים בשבילים מחוץ לכביש, או שילוב של כביש ושביל, נעל שביל עשויה להתאים. הדבר הראשון שיש לקחת בחשבון כשאתה עומד לרכוש זוג רצי שבילים הוא סוג השטח עליו תרוץ. האם אתה הולך לרוץ בשבילי רסן / שבילי סוסים, שבילי אופניים, שבילי בילוי, דרכי אש או שבילי הליכה? האם שבילים אלה הם הרריים, סלעיים או שיש בהם נחלים העוברים נקודות שונות? האם הם ידרשו ממך לפנות חפצים גדולים כמו עצים שנפלו? רצי שבילים רבים ממליצים לרוץ על שבילים בנעליים.
שיקולים
לאחר שזיהית את סוג המשטח אליו אתה מצפה שרוב הריצה שלך תתקיים, אתה יכול להתחיל לשקול את סוג הפיצ'רים שתהיה זקוקה לך מהנעליים שלך. מרבית נעלי השביל כוללות ריפוד ותמיכה נוספים המספקים הגנה על המפרקים ותמיכה בקרסוליים, במיוחד על משטחים לא אחידים. הסוליות משתנות מדגם לדגם. בהשוואה לנעל דרך אופיינית, לנעל שביל יש סוליה עבה יותר ונוביירית. הצפיפות הנוספת מספקת יציבות רבה יותר בשטח מחוספס ולא אחיד. ככל שהנעל נובברית או "אגרסיבית" יותר, כך הנעל מספקת יותר אחיזה ומתיחה.
בחירה
סיכום
ישנן אפשרויות רבות ושיקולים שיש לבצע בעת ההחלטה אם נעל דרכים או שביל מועילה לך ולביו-מכניקה וסגנון הריצה שלך. הדבר החשוב ביותר כאשר מחליטים על נעל הוא שהנעל מתאימה לכף הרגל שלך ושאתה לא מנסה לגרום לכף הרגל שלך להתאים לנעל. שלפוחיות, ציפורניים שחורות או כאבים כולם מביאים לריצה לא נוחה ואפילו לפציעה. אם אתה מגלה שנעלי שבילים עם ספיגת הזעזועים המוגברת שלהם ויציבות הן הנעל המתאימה לך, לא משנה השטח עליו אתה רץ, אז זו הנעל המתאימה לך. הדבר נכון גם לנעלי כביש. מציאת נעל שמתאימה תבטיח שנים של ריצה בריאה ושמחה.
