אם אתה סובל מכאבים בצלעות, ביקור אצל הרופא מוזמן לפני שתמשיך להתאמן. כאבי צלעות עשויים להתבטא כשאתם נושמים עמוק, מתפתלים או משקרים נוטים. בידוד הסיבה לכאב יודיע לך אם ואיזה סוג תרגילים לכאבי צלעות אתה יכול לעשות בבטחה.
הכאב יכול להיות תוצאה של מספר בעיות שונות, החל משריר מתוח, סחוס מודלק, שברים במתח, דלקת בקרום העוטף את הריאות וכלוב הצלעות, צלע חבולה או סדוקה או צלע מחליקה.
צלעות שבורות וחבולות
אם ספגת מכה ברורה בחזה, יתכן שיש לך צלע שבר או חבולה. סוגים אלה של פציעות יכולים להתרחש אם תיפול מהאופניים שלך בתאונת אופניים או תתנסה במכה קשה במהלך משחק כדורגל. במקרה של צלע חבולה או שבורה, עליכם להימנע מפעילות גופנית למשך מספר שבועות - או כל עוד הרופא ממליץ. אימוביליזציה מסייעת בריפוי שבר - אם תנסו להתאמן דרכו תעכו את הריפוי.
נקעים קוסטוכונדריים ושברי מתח
נקעים קוסטוכונדריים יכולים להתרחש אם אתה מתפתל לפתע או באופן מביך, למשל בזמן עצירה במשחק האבקות. כאבי שרירים בין-קוסטיים יכולים להיות עזים ומיידי, אך מתמידים למשך מספר ימים או שבועות. אתה מעודד לנוח בימים המיידיים שלאחר נקע, ובהדרכת הרופא שלך, חזור להתאמן בהדרגה - תלוי בחומרת הנקע שלך.
פעילויות ספורט מסוימות יכולות להוביל לשברי מאמץ בצלעות. הם יכולים להופיע כשמגיעים שוב ושוב לעבר ולמעל תקורה, כמו כדורסל או טניס, ופחות נפוצים בפעילויות הכרוכות בפיתול, כמו גולף. ניתן לאבחן שברים במתח רק באמצעות בדיקת בדיקת MRI או צילום רנטגן, ולעתים קרובות הם מחייבים אותך ללבוש קלע. אתה לא מיואש להתאמן במשך שמונה עד 10 שבועות במקרה של שברים במתח.
כאבים מצלעות החלקות
כאב בצלעות התחתונות יכול להיות סימפטום של צלע מחליקה, המופיעה כאשר הצלעות השמיניות עד העשיריות אינן מחוברות היטב לסטרום או לשאר כלוב הצלעות. הרופא שלך עשוי להרתיע אותך מביצוע התרגיל שהפיל את המצב במשך מספר שבועות. כשאתה חוזר לאימונים, הגמישות ויציבות הליבה צריכים להיות מוקד.
זיהומים ודלקות
דלקת ריאה או דופן חזה מודלקים עלולים לגרום לכאבים בצלעות כשאתם נושמים. פעילות גופנית תאט את ריפוי הזיהום ויש לה פוטנציאל להחמיר את מצבך. דלקת בסחוס המחבר צלעות עצם החזה יכולה לגרום לרגישות וכאבים, אך בדרך כלל היא מצב שפיר.
עם זאת, אם הכאב חמור - אסור להתאמן מכיוון שהוא יכול להשפיע על צורתך, ריכוזך או טווח התנועה שלך ולגרום לפגיעה במקום אחר בגופך. הרופא שלך עשוי לדון בטיפולים, כמו משככי כאבים וזריקות סטרואידים, להתמודדות עם הכאב.
