בתוכנית חגיגית או תזונה מהירה, אתם אוכלים את מבוקשכם בימי חג ומגבילים קלוריות בימי צום. דיאטה זו למעשה מכנה שמות רבים, כולל תזונה חלופית, תזונה מיום ליום ותזונת צום לסירוגין. אם אתה רוצה לתת לו מערבולת, הקפד להתייעץ תחילה עם רופא - במיוחד אם אתה סובל ממצב בריאותי או שאתה לוקח תרופות.
מאפיינים
הנחת היסוד לדיאטה זו היא די פשוטה. בימי חג אתם אוכלים כל מה שתרצו אך הימנעו מהגזמת יתר. בימי רעב, צמצמו את צריכת הקלוריות 20 עד 50 אחוזים. בחלק מהגרסאות של התוכנית יש שלב אינדוקציה בו אתם צורכים 500 קלוריות רק בימי רעב במשך השבועיים הראשונים.
פונקציה
דיאטה זו אמורה לעורר גן "רזה" המגביר את שריפת השומן בגופך, על פי מאמרו של ג'רום בורן ב -24 בנובמבר 2009, "חג או רעב" בעיתון "דיילי מייל". הגן הזה, Sirt1, מעורר אובדן שומן, אומר פרדריק פיקארד, מחבר ראשי למחקר שפורסם בכתב העת "טבע".
השפעות
מחקר ראשוני מצביע על כך שתזונה זו עלולה לעורר ירידה במשקל, אומרת קריסטה א 'ורדי, סופרת ראשית למחקר שפורסם בכתב העת "American Journal of Clinical Nutrition". ורדי ניסה את הדיאטה במשך 10 שבועות אצל 16 אנשים שמנים. דיאטים איבדו משקל, הורידו את רמות הכולסטרול "הרע" בצפיפות גבוהה ליפופרוטאין והורידו את לחץ הדם. הדיאטות במחקר איבדו בין 10 ל -30 קילוגרמים.
תיאוריות / ספקולציות
תזונה זו מקודמת על ידי ד"ר ג'יימס ב. ג'ונסון, מדריך לכירורגיה פלסטית בבית הספר לרפואה במרכז אוניברסיטת לואיזיאנה. הוא המחבר של "הדיאטה ביום החלופי" וכן כמה מאמרים בנושא הדיאטה. ג'ונסון, העוקב אחר התזונה בעצמו, טוען כי הדיאטה יכולה להפחית את הדלקת, לשפר את העמידות לאינסולין, להוריד לחץ רדיקלי חופשי ולשפר את ייצור האנרגיה התאית. עם זאת, לא ידוע אם חלק מהנתונים שג'ונסון אסף יעמדו בסטנדרטים מדעיים, מציין אתר דיאט ספוטלייט. חלק גדול מהמדע המגובה תיאוריה זו מסתמך על מחקרים בבעלי חיים, לפי אתר אפשרויות הדיאט. עם זאת, מחקרים כאלה מראים כי בעלי חיים בדיאטות מוגבלות קלוריות הם בריאים יותר, וכי הגבלת קלוריות כל יום אחר במקום כל הזמן מביאה את היתרונות ברשימות ג'ונסון, מציין בורן.
תובנה מומחה
על פי Burne, דיאטה זו עשויה להיות קלה יותר לדבוק בהשוואה לאחרים המגבילים קלוריות מכיוון שלא תרגישו מקופחים. ורדי מציינת שההקפדה על התזונה הייתה גבוהה במהלך המחקר שלה. מקדמות בחירות מזון בריא, כולל פירות וירקות, גם בימי חג ורעב, אם כי אין תוכנית ספציפית לעקוב. מומלץ לבצע פעילות גופנית גם על פי Burne.
