שום דבר לא יכול להרוס טיול רכיבה מהיר יותר מכאבי ברכיים. כאשר כל דחיפה של הדוושה גורמת לאי נוחות, תהיה לך כאב תמידי או שתבחר לסיים את הרכיבה מוקדם. כאב שמקורו בראש הפיבולה יכול להיגרם מכמה דברים, לכן חשוב לדבר עם הרופא ברגע שזה קורה. עם טיפול רפואי, תחזור ליהנות מהאופניים שלך לפני שאתה יודע זאת.
יסודות פיבולה
הרגל התחתונה מורכבת משתי עצמות, הפיבולה והשוקה. השוקה, המכונה גם עצם השוק, היא הגדולה מבין השניים, בעוד שהפיבולה צרה יותר ונמצאת בחלק החיצוני של הרגל התחתונה. עצם זו, הנמשכת עד לקרסול, עוזרת לך לשמור על שיווי משקל. אם אתם חווים כאב מהראש הסיבי, תרגישו אי נוחות בצד החיצוני של הברך, ממש מתחת לברך הברך.
גורם לכאב
כאבי ברכיים נגרמים לרוב משימוש יתר, ולכן זה לא עניין נדיר עבור רוכבי אופניים. כאבי ראש פיברולריים יכולים להיגרם כתוצאה מקריעה או מתיחה של הרצועה הבטוחה לרוחב, המחברת את עצם הירך לפיבולה. פגיעה זו גורמת לכאבים, נוקשות ונפיחות לאורך החלק החיצוני של הברך, כמו גם חוסר תחושה בכף הרגל. כאב בחלק החיצוני של הברך יכול להיגרם גם בגלל קרע במניסקוס הרוחבי, שהוא חתיכת סחוס שנמצאת ממש מעל הראש הסיבירי, או על ידי דלקת הנשימה של שריר הזרע. סוגים שונים של דלקת פרקים גורמים גם לכאבי ברכיים חיצוניים.
טיפולים
כאבי הברכיים עשויים לדרוש מכם לקחת הפסקה מפעילויות גופניות קצת. אם אשם רצועת בטחון רוחבית או ניסקוס קרוע אשם, הרופא שלך עשוי להמליץ לך ללבוש סד, לנוח את הברך ולקחת תרופות נגד כאב ללא מרשם עד שהכאב נעלם. פיזיותרפיה יכולה לעזור גם בחיזוק המפרק. אם הדמעה קשה, יתכן ויהיה צורך בניתוח. קשה יותר לטפל בדלקת מפרקים, והטיפול תלוי בסוג המפרקים שיש לכם. לדוגמה, אם הסחוס השחוק גורם למחלות מפרקים ניוונית, על פי המכון הלאומי לדלקת מפרקים ומחלות שרירים ושלד ועור, הרופא שלך עשוי להזריק סטרואידים למפרק. הסובלים מהמחלה האוטואימונית דלקת מפרקים שגרונית עשויים להזדקק לתרופות המדכאות את מערכת החיסון.
התאמות רכיבה על אופניים
לפני שאתה עולה חזרה לאופניים שלך, קח כמה דקות להכין את הברכיים לנסיעה. יתכן ותגלה שלבישת תחבושת דחיסה על הברך שלך נותנת למפרק קצת תמיכה נוספת. מתיחות לפני שאתה מחזור מחמם את השרירים שלך ועוזר במניעת פציעות. הרופא שלך או פיזיותרפיסט יכולים להראות לך כמה מתיחות שעובדות עבור הסוג הספציפי שלך לפציעה בברך. ניסיון של אופניים מסוג אחר עשוי לעזור. אופניים שכיבה, אשר מציבה את הרוכב במצב מעט נוטה, מורידה מעט מהלחץ מהברכיים. מכיוון שפציעות מסוימות, כמו דלקת הנשימה של biceps femoris, יכולות להיגרם על ידי מושב נמוך מדי או מושב שמוצב יותר מדי קדימה, יש למתקן מנוסה להתאים את האופניים שלך. אם הפיזיותרפיסט שלך פינה אותך לרכוב, רכוב על שטח שטוח והשתמש בקצב מהיר, עם התנגדות נמוכה, כדי להפחית את הלחץ על הברכיים.
