יותר מ 12 מיליון אמריקאים חולים במחלת בלוטת התריס. אם אובחנת כחולה במחלת בלוטת התריס, אולי תוהה אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור למצבך מלבד נטילת התרופות שלך באופן קבוע. אכילה של תזונה בריאה, הכוללת הרבה פירות, ירקות, חלבון רזה, דגנים מלאים ושמנים דגים תסייע בשיפור או בשמירה על תפקוד בלוטת התריס.
מה יש בשמן דגים
למרות ששמעתם שלקחת נטילת שמן דגים לטובת יתרונותיו הקרדיווסקולריים, זה משפיע גם על תהליכים רבים אחרים בגוף, כולל תפקוד בלוטת התריס. שמן דגים מכיל חומצות שומן אומגה 3, שגופך אינו מייצר ועליו לקבל מהמזון. חומצות שומן אומגה 3 מסייעות בהפחתת הדלקת, בהגברת החסינות ועלולות להשפיע על ביטוי הגנים. שמן דגים הוא מקור טוב יותר לחומצות שומן אומגה 3 מאשר מקורות מבוססי צמח כמו אגוזי מלך וזרעי פשתן.
השפעות
בעוד שהראיות החזקות ביותר לשמן דגים הן למחלות לב, ישנן גם עדויות המציעות ששמן דגים עשוי להגביר את ספיגת הורמון התריס - חדשות טובות לסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס. במחקר שפורסם בכתב העת "Journal of Nutritional Biochemistry" בשנת 2010, חולדות קיבלו תזונה המכילה שמן סויה או שמן דגים. המחבר, סוזה, מצא כי קולטני הורמון בלוטת התריס ורמות האנזים המעורבים בספיגת הורמון בלוטת התריס היו גבוהים יותר בקבוצת שמן הדגים. שמן דגים יכול גם להפחית דלקת, סיבה ליתר פעילות של בלוטת התריס.
מינון
המינון המומלץ של שמן דגים הוא 1 עד 4 גרם. זה מבוסס על מינון שמן הדגים האופייני ליתרונות לב וכלי דם. ניתן למצוא שמן דגים ברוב בתי המרקחת או חנויות המכולת. לחלופין, אם אינך אוהב לקחת כדורים, אתה יכול לאכול דגים שומניים כמו סלמון, מקרל, סרדינים או טונה אלבקורה לפחות פעמיים בשבוע כדי להשיג את המינון הנכון.
שיקולים
חלק מהדגים השומניים עשויים להכיל רמות גבוהות של כספית ומזהמים סביבתיים, במיוחד אלה המגודלים בחווה. מרבית הסלמון שנמכר בארצות הברית מגודלים בחווה, ולדגים מגודלים חוות אין כל כך הרבה חומצות שומן אומגה 3 שיועילו לבלוטת התריס שלך. כדי למזער את החשיפה לכספית ומזהמים סביבתיים, בחר דגי בר ואכלו מגוון.
אזהרה
על פי MedlinePlus, שמן דגים בטוח לרוב האנשים כאשר הוא נלקח במינונים נמוכים (3 גרם או פחות ליום), אך אל תקח יותר מ -3 גרם שמן דגים אלא אם כן אתה מדבר עם הרופא שלך. צריכת גבוהה עלולה לגרום לדימום מוגזם אצל אנשים מסוימים, במיוחד כאלה הנוטלים תרופות מדללות דם כמו קומדין.
