כשאתה חולה סוכרת אתה צריך להיזהר לא רק מהמאכלים שאתה צורך אלא גם לגבי מה שאתה שותה. מגוון רחב של משקאות בטוחים לחולי סוכרת, אך רבים אחרים אינם. בחרו את המשקה השגוי הלא נכון ותוכלו לחוות סיבוכים כתוצאה מגלוקוז הדם הגבוה שלכם. כדי להישאר בריאים, שמור רשימת הנוזלים הטובים ביותר לשתייה כשאתה בבית, בעבודה ואפילו בזמן נסיעה.
להרוות את הצמא
התאחדות הסוכרת האמריקאית מציעה כי חולי סוכרת מתחייבים לצרוך משקאות שאינם מכילים קלוריות או שיש להם כמות נמוכה מאוד של קלוריות למנה. הבחירה הבריאה ביותר היא מים שאין להם שום קלוריות ומהווים גם מקור אידיאלי לחות. משקאות בריאים אחרים שיש לשקול להוסיף לתוכנית הארוחה שלכם כוללים תה לא ממותק, קפה לא ממותק, שתייה קלה ודיאטה ומשקאות דלי קלוריות כמו סודה למועדון ומיץ ירקות. חלב דל שומן ומאה אחוז מיץ פירות הם גם בטוחים, אך שימו לב לכל קלוריות ופחמימות של כל משקה, ולעקוב אחר מידע זה בתוכנית הארוחה שלכם.
לתבל את המים שלך
חפש ממתיקים מלאכותיים
ערוך אפשרויות אלכוהול חכמות
במהלך בילוי לילי עם חברים אתה לא בהכרח צריך להימנע מאלכוהול. אף על פי שהדבקות במשקאות כמו מים או סודה למועדונים היא אידיאלית, ה- ADA מדווח כי בטוח שחולי סוכרת רבים צורכים אלכוהול, בתנאי שהם צורכים רק כמות בינונית. לנשים צריכה לשתות מנה אחת בלבד של אלכוהול ביום, וגברים יכולים לאכול עד שתי מנות של משקה אלכוהולי. מנה אחת מורכבת מ -12 גרם בירה, 5 אונקיות יין או 1.5 גרם רוחות כמו רום או וודקה. אם צורכים משקה מעורב, יש לוודא שהמיקסר דל קלוריות. לדוגמא, ערבבו רום עם קולה דיאטטית במקום קולה רגילה. הימנע משתיית אלכוהול כאשר הבטן שלך ריקה והתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שהאלכוהול בטוח עבורך.
