החלפת קפה בוקר עם תה לעיכול יכולה להיות דרך מצוינת להתחיל את היום שלך. מספר תה צמחים, כמו מנטה וג'ינג'ר, וגם תה ירוק מכניסים כמבחר המובילים למשקאות שעשויים להקל על כמה מחלות בטן נפוצות.
טיפ
תה המכיל מנטה, ג'ינג'ר ותה ירוק, כולם טובים לעיכול.
תה לעיכול
על פי נתוני בית החולים בריגהם ונשים, מגוון רחב של תה צמחים עשוי לסייע בעיכול. חלק מתה הצמחים הטוב ביותר לבריאות המעיים כולל מנטה, קמומיל, אניס, כורכום, שומר, כוסברה וקימל.
מרפאת קליבלנד מזהה שישה תה הידועים בתכונות הריפוי שלהם, כולל תה מנטה. לדבריהם, שמן המנטה בתה עשוי לשפר את תסמונת המעי הרגיז. בנוסף, פן רפואה טוענת כי תה מנטה מכיל מנטול, שיכול לסייע בהרגעת בטן מוטרדת, וזה גם תה מצוין לעצירות.
תה ירוק עשוי להועיל גם כתה לעיכול. על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH), שתיית תה ירוק יכולה לעזור להקל על תסמיני העיכול. עם זאת, הוא אכן מכיל קפאין, שעלול לעורר את המעיים שלך, ולגרום לשלשול ובטן קיבה. אם ברצונך לכלול תה ירוק בתזונה שלך כדי להקל על בעיות ה- GI, בחר גרסה נטולת קפאין.
ניתן למצוא גם ג'ינג'ר בתערובות צמחיות למחלות בטן. ה- NCCIH אומר כי ג'ינג'ר עשוי לעזור בהקלת בחילות והקאות. מומלץ בדרך כלל להקל על בחילה הנגרמת על ידי מחלת תנועה.
סיבות לבעיות בטן
עצירות, נפיחות, גז, שלשול ועיכול הם תופעות שכיחות בקרב מבוגרים. מצבים אלו כוללים את מערכת העיכול או מערכת העיכול, הכוללת את הקיבה, המעיים הקטנים והגדולים, הוושט, הכבד, כיס המרה והלבלב.
אם אתה חווה גיבוי בדרכי העיכול שלך, שתיית תה לעיכול עשויה לא להספיק בכדי לגרום לדברים לזוז שוב. בנושאים שאינם קשורים לאבחון רפואי, תחילה עליך לבחון גורמים באורח החיים העשויים למלא תפקיד בבעיות העיכול שלך.
על פי מרפאת קליבלנד, גורמים כמו אכילת דיאטה דלה בסיבים תזונתיים, אי התעמלות מספקת, לחץ, התנגדות לדחף לתנועת מעיים, אכילת כמויות גדולות של מוצרי חלב ונטילת תרופות ומרשמים מסוימים, כל אלה יכולים להרגיז את דרכי העיכול..
אבל אם יש לך אבחנה רפואית, אתה יכול גם לצפות להתמודד עם סוגיות הקשורות לעיכול, כולל נפיחות, גז, שלשול, התכווצויות ועיכול. חלק מהאשמים הנפוצים יותר כוללים מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית, מחלת צליאק ומחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD).
דרכים אחרות להקל על עיכול
אמנם תוכלו להשתמש בתה לעיכול, אך המינון הנדרש להקל על כאבי בטן או אי נוחות עשוי להספיק בכדי לעשות שינוי משמעותי. החדשות הטובות? ישנן דרכים אחרות לעזור להקל על בעיות נפיחות, עצירות ובעיות במערכת העיכול.
הזזת גופך בפעילות יומית ופעילות גופנית יכולה לסייע במניעת מספר בעיות במערכת העיכול. בנוסף, ביצוע שינויים בתזונה, כך שהוא כולל שפע של פירות טריים, ירקות וסיבים תזונתיים הוא עוד התאמה פשוטה שתוכלו לבצע בעצמכם.
מזון מותסס, כמו יוגורט פרוביוטיק וקפיר, מכילים חיידקים שעשויים לסייע בתמיכה במערכת העיכול. הכללת מזונות אלה בתוכנית התזונה שלך עשויה גם להועיל לבריאות המעי ולהפחית את אי הנוחות מבעיות בבטן.
בנוסף, לימוד התמודדות וטיפול בסטרס וחרדות יומיומיים יכול לעזור להקל על בעיות בטן רבות. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שמצב בריאות נפשי מפריע לבריאות מערכת העיכול שלך.
