כאב גרון מתרחש כאשר הגרון הופך מודלק ומגורה. כאב יכול להיגרם כתוצאה ממצבים רבים הכוללים נגיף, חיידקים, קדחת השחת, זיהום, עשן סיגריות או דלקת בדרכי הנשימה. כאב גרון יכול להשפיע על איכות חייך על ידי הקשת הדיבור, האכילה ואפילו הנשימה. מזונות מסוימים יכולים להחמיר או לגרד את גרונך כשהוא כבר רך וכואב. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הימנע ממאכלים מגרים עד שתסמיני כאב הגרון שלך שוככים.
מאכלים שומניים
הימנע מאכילת מזונות עתירי שומן כמו בשר אדום, מוצרי חלב מלאים בשומן, ממתקים אפויים ומזון מטוגן בשמן עמוק. על פי הדיאטנית איליזה שפירו באתר "האפינגטון פוסט", מזון שומני קשה יותר לעיכול בגופך ויכול לדכא את מערכת החיסון שלך, מה שעלול להחמיר את תסמיני הקור כמו כאב גרון. במזון מטוגן בשמן עמוק יש לעיתים קרובות נקניקיות יבשות ומחוספסות, מה שעלול להרגיז את גרונכם עוד יותר. במקום אוכלים מלאים בשומן, בחרו בבשרים רזים כמו הודו, דגים ועוף. אכלו מוצרי חלב דלי שומן, ובחרו במאכלים לחים ורכים כמו מרק או רסק תפוחים. אתה יכול אפילו לרסק או לטחון את האוכל שלך אם אתה מתקשה לבלוע אותו או ללעוס אותו.
מזונות הדרים וחומציים
התרחק ממזון חומצי והדרים כמו עגבניות, תפוזים, אשכוליות, לימונים ולימון. החומצות הנמצאות במזונות אלו עלולות לגרות ולהחמיר את כאב הגרון. במקום לשתות פירות הדר, בחרו פירות שמרגיעים את הגרון כמו בננות, מלונים, קיווי ואפרסקים. אם אתם מחפשים להוסיף עוד ויטמין C לתזונה שלכם, תוכלו לעסות על פלפלים קייל או אדומים במקום להרגיז אוכל הדרים.
אוכל חריף
מאכלים חריפים המכילים רוטב חם, אבקת צ'ילי, קארי, אגוז מוסקט, פלפל וציפורן יכולים להחמיר ולהחמיר כאב גרון. כדי להוסיף טעם למזון שלך, הוסף ג'ינג'ר טרי, שיש לו תכונות אנטי דלקתיות. אתה יכול גם להוסיף שום לארוחות שלך. על פי מחקר שפורסם ב"התקדמות בטיפול "בשנת 2001, שום יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של הצטננות - כמו כאב גרון - ולעזור לך להתאושש מהר יותר. שום יכול אפילו לעזור במניעת התקררות חוזרת.
אוכל גס
מזונות בעלי מרקם מחוספס כמו ירקות לא מבושלים, גרנולה וטוסט יבש יכולים לגרד ולהחמיר כאב גרון. במקום אוכלים גסים, בחרו במזונות שקל לבלוע, רכים וחצייים כמו גבינה, מרקים על בסיס שמנת, יוגורט, ביצים, פירה, גלידה, דגני בוקר מבושלים, שייק וקדרה. ניתן גם להרטיב אוכלים יבשים עם מרק או רוטב ולהרתיח או לאפות ירקות כך שיהיו רכים וקלים יותר לבליעה.
