על פי קרן האמריקנית לכליות, הכליות שלך מנקות כמעט 200 ליטר דם מדי יום בכדי לייצר שתן, המאוחסן בשלפוחית השתן לפני שהוצא מגופך. יחד הכליות ושלפוחית השתן מהוות מרכיב יעיל ביותר במערכת הגמילה והפסולת הטבעית של גופך. מגוון מזונות עשויים לסייע לתפקודם של איברים חשובים אלה. יש לפנות לרופא לפני שתשתמש במזונות לטיפול במצב כליות או שלפוחית השתן.
סידן
מזונות עם תכולת סידן גבוהה עוזרים לכליות על ידי הפחתת רמות של תרכובות היוצרות אבנים בכליות הנקראות אוקסלטים - שנמצאים בחלק מהמאכלים הצומחיים כמו פטרוזיליה, תרד, קקאו ופירות יער. הסידן נקשר לאוקסלט בזמן שהוא עדיין בדרכי העיכול ומונע את ספיגתו. על פי מסלקת המידע הלאומי בנושא הכליות והמחלות האורולוגיות, אם יש לך נטייה ליצור אבנים בכליות, עליך לקבל 800 מיליגרם סידן בתזונה כל יומיים כדי להבטיח כמויות מספיקות למניעת אבנים בכליות. מקורות טובים לסידן כוללים מוצרי חלב כמו חלב דל שומן ויוגורט, ברוקולי, קייל ודגים משומרים עם עצמות, כמו סרדינים וסלמון.
פרי הדר
פירות הדר מגנים על הכליות שלך מפני דלקת ויצירת רקמות צלקת, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון אפריל 2011 של כתב העת "PLoS One". פירות הדר עשירים במיוחד בפקטין, המכיל תרכובות שהוכחו כמספקים יתרונות בריאותיים מגוונים לכליות. במחקר בעלי החיים המעבדתיים, שתיית מים המכילה פקטין הדרים מוגנת על ידי חיות מעבדה מפני פגיעה בכליות. החוקרים הגיעו למסקנה כי פקטין הדר יכול להוכיח כמרכיב תזונתי שימושי, כאשר משתמשים בו לאורך זמן, כדי למנוע פגיעה בכליות.
דלקת שלפוחית השתן הבין-עירונית
מזונות מסוימים המועילים לכליות שלך עשויים שלא להיות ידידותיים לשלפוחית השתן, במיוחד אם אתה חווה מצב כרוני המכונה דלקת שלפוחית השתן - מצב הכרוך בכאבי שלפוחית השתן ותדירות בשתן. מזונות חומציים, כמו הדרים ורוב הפירות, למעט אפשרי של אוכמניות ואגסים, אינם ברשימת המזונות המועילים לשלפוחית השתן, על פי הדיאטנית הרשומה ג'ולי בייר, מ.א. במקום זאת, יש להעמיס על אוכלים בסיסיים כמו אספרגוס, אבוקדו, ברוקולי, ירקות עליים ודלעת. נשנוש שקדים והשתמשו בתבלינים כמו בזיליקום, שום, אורגנו וטימין.
מזון לניקוי שלפוחית השתן
פילרי, פטרוזיליה ואבטיח מספקים השפעות משתנות טבעיות המסייעות בניקוי שלפוחית השתן והשופכה - הצינור שמוביל שתן מהשלפוחית, אומר פיליס באץ ', מחבר הספר "מרשם לריפוי טבעי". מזונות המכילים פרוביוטיקה, כמו יוגורט, יכולים לעזור לבסס חיידקים בריאים ולהרתיע פתוגנים. כמו כן, אבקת מי גבינה - חלבון הכלול בחלק הנוזלי של החלב שמוסר במהלך ייצור הגבינה - מספקת השפעות מחזקות את החיסון. מחקר שפורסם בגיליון פברואר 2010 של כתב העת "Journal of Dairy Science" דיווח על השפעות אנטי-מיקרוביאליות, אנטי-ויראליות ומשככות כאב של חלבון מי גבינה. בלץ 'ממליץ לקחת שתי כפיות אבקת מי גבינה עם כל ארוחה כדי לשפר את בריאות השלפוחית.
