הקפאין הוא חומר ממריץ ונמצא בקפה, תה, קקאו, סודה, ותרופות מסוימות. זה מגביר את הערנות, מגביר את חילוף החומרים ומשפר את מצב הרוח. הקפאין מגיע לרמת השיא בגופך תוך שעה מרגע הצריכה ויכול להישאר ברמות שיא עד שש שעות. שמונים אחוז מהמבוגרים צורכים קפה כל יום על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA).
פריסטלטיקה מוגברת
הקפאין פועל כמשלשל ומגביר את הפריסטליזה. פריסטלזיס הוא התכווצויות שרירים המניעים מזון דרך מערכת העיכול. ההשפעות יכולות להתחיל זמן קצר מאוד לאחר שתיית כוס קפה אחת. מסיבה זו, יש אנשים ששותים קפה בבוקר כדי לסייע בוויסות המעי.
קלקול קיבה
הקפאין מגביר את ייצור הורמוני הלחץ. הורמוני לחץ - קורטיזול, אדרנלין ונוראדרנלין - גורמים ללב שלך לפעום מהר יותר ולהעניק לך דחיפה של אנרגיה. אספקת הדם למעיים פוחתת. כתוצאה מכך ניתן להאט את העיכול.
הפרשות קיבה
הקפאין הוא חומצי. זה מגביר את החומציות וכמות הפרשות הקיבה. כתוצאה מכך יכול להופיע גירוי ברירית המעי. זה יכול להוביל לקיבה בטן. כמויות מופרזות של קפאין עלולות לגרום לכיבים ודלקת קיבה. קפאין יכול להחמיר את הסימפטומים אם יש לך בעיות במערכת העיכול כמו מעי רגיז ומחלת קרוהן.
Diuresis מוגבר
קפאין משמש כמשתן. זרימת הדם לכליות מוגברת, וכתוצאה מכך מוגברת ייצור שתן. שתן מוגבר יכול להוביל להתייבשות, מה שבתורו יכול לתרום לעצירות. שתיית מים מרובה, לעומת זאת, יכולה להפחית את הסיכון להתייבשות.
שיקולים
צריכת קפאין מתונה אצל אדם בריא אחרת נחשבת לבטוחה. על פי ה- FDA, אתה יכול לצרוך בבטחה 100 עד 200 מ"ג קפאין, או כוס עד שתיים כוס קפה ביום. אתה יכול להיות מכור אם אתה אוכל פחות כוס קפה ביום. הנסיגה יכולה להיות קשה. התסמינים יכולים לכלול כאבי ראש, עייפות, ירידה בערנות, נמנום, חרדה, תחושות עצבנות וקושי ריכוז. יש להימנע מקפאין אם יש לך בעיות בריאותיות מסוימות, כולל מחלות לב, יתר לחץ דם או הפרעות במערכת העיכול. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה צורך קפאין.
