כאבי מחזור יכולים להיות חלק מהמחזור הטבעי של האישה. רמות גבוהות של כימיקלים המכונים פרוסטגלנדינים עלולים לגרום להתכווצויות בשרירי הרחם. למרות שישנם מזונות מסוימים שיכולים לעזור להתכווצות, כמו שורש ג'ינג'ר וחלב וגבינה עשירים בסידן, ייתכן שתגלה כי ארוחות מסוימות יכולות להחמיר את המצב ויש להימנע מהן.
משקאות עם קפאין
ניתן למצוא קפאין בתה, קפה ומשקאות קלים. הקפאין יכול להגביר את המתח כמו גם לכרות את כלי הדם, מה שעלול להחמיר את התכווצויות הווסת. השמנים שנמצאים בקפה יכולים גם לגרות את המעיים. בחר גרסאות נטולות קפאין של משקאות אלה.
אלכוהול
אלכוהול משמש כמשתן משתן ויכול לגרום לך להחזיק מים במהלך התקופה שלך. זה יכול להחמיר את התכווצויות הווסת על ידי הוביל גם לנפיחות. אם אתם שותים, עליכם להגביל את עצמכם רק למנה אחת לשתי מנות בירה או יין ביום.
שוקולד
למרות שיש לך חשק לשוקולד במהלך התקופה שלך, עליך להגביל את עצמך לכמות קטנה של ממתקים. שוקולד מכיל קפאין, חומר שיכול להחמיר את התכווצויותיך.
בשר אדום
בשר אדום מכיל חומרים המכונים חומצות ארכדוניות. על פי מאמר באתר "מגזין הכושר", חומצות ארכאדוניות נקשרו לגירוי של פרוסטגלנדינים, הכימיקלים הגורמים להתכווצויות של המחזור החודשי.
חלב
יש להשתמש במשורה בחלב, גבינה, יוגורט וחמאה אם אתה מנסה להיפטר מכאבי המחזור שלך. מוצרים אלה מכילים גם את חומצות העראכדוניות המעוררות התכווצות.
אוכל מלוח
מזונות עשירים במלח יכולים לגרום לכם להחזיק מים ויש להימנע מהם אם אתם סובלים מכאבי מחזור. מזונות עשירים בנתרן כוללים צ'יפס, ארוחות מעובדות, מלח שולחן, מזון מהיר ומנות אוכל סיניות, כמו העוף של ג'נרל טוסו ולו מיין. כשמכינים ארוחות בבית, הרחקו את המלח מהמתכונים והשתמשו בעשבי תיבול טריים ופלפל למנות מתובלות.
