טיפ
שתיית בירה אחת ביום לא סביר שתשתכר אותך, אך עליך להכניס את הקלוריות לתוכנית הצריכה הקלורית היומית שלך. ההשפעות של בירה אחת משתנות בהתאם לסובלנות האלכוהול שלך. עליכם גם להבטיח שדברים לא יסלימו לאורך זמן, למשל עד לנקודה בה אתם שותים שש בירות בלילה ולא אחת או שתיים.
ההשפעות של בירה אחת
על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות (CDC), מנה בירה אחת עם 12 אונקיות מכילה בערך אותה כמות של אלכוהול כמו כוס יין של 5 אונקיות או זריקת 1.5 גרם משקאות חריפים. ההנחיות התזונתיות לאמריקאים ממליצות לגברים לצרוך עד שני משקאות ביום ונשים צריכות עד משקה אחד ביום.
על פי הדולר האמריקני, פחית אחת או גרם בקבוק בירה רגילה מספקת 155 קלוריות, כמעט 2 גרם חלבון, כמעט 13 גרם פחמימות ו -0 גרם שומן. הוא מספק גם מספר ויטמינים ומינרלים קורטים, כולל 14 מיליגרם סידן, 22 מיליגרם מגנזיום, 50 מיליגרם זרחן, 97 מיליגרם אשלגן ו -14 מיליגרם נתרן.
פחית אחת עם 12 אונקיות או בקבוק בירה קלה מספקת 104 קלוריות, כמעט 1 גרם חלבון, 6 גרם פחמימות ו- 0 גרם שומן. תכולת הוויטמין והמינרלים כוללת 14 מיליגרם סידן, 18 מיליגרם מגנזיום, 43 מיליגרם זרחן, 76 מיליגרם אשלגן ו -14 מיליגרם נתרן.
שתיית בירה אחת ביום ניתן בקלות לעבד את צריכת הקלוריות המתוכננת שלך. ההשפעות של בירה אחת משתנות מאדם לאדם. אנשים מסוימים עשויים להרגיש עצבניים או אפילו שיכורים לאחר משקה אחד בודד, בעוד שאחרים עם סובלנות גבוהה יותר ירגישו נורמליים לחלוטין.
שותה 6 בירות בלילה
הוצאת בריאות הרווארד מסבירה כי שתייה מתונה עשויה להועיל ללב ולמחזור הדם שלך. עם זאת, שתייה מופרזת קשורה למספר השפעות בריאותיות ארוכות טווח כמו מחלות כבד, מחלות לב, סרטן ודיכאון. זה יכול גם לתרום לעלייה במשקל.
לכן, בעוד שתיית בירה אחת ביום עלולה לא להזיק לטווח הארוך, שתיית שש בירות בכל לילה בכל לילה יכולה להשפיע על בריאותך ועלולה להיות סימן לבעיות בתלות באלכוהול. על פי המכון הלאומי להתעללות באלכוהול ואלכוהוליזם, כ -16 מיליון אנשים בארה"ב סובלים מהפרעת שימוש באלכוהול.
