הניסיון לעלות במשקל הוא מאבק מאוד הפוך בתרבות הכושר של ימינו, מכיוון שרוב מכריע של האנשים מנסים לרדת במשקל. אתה מופגז בכמות בלתי נתפסת של מידע על הדרך הטובה ביותר לאבד שומן.
עשה את ההפך ממה שמומחים רבים להפחתת שומן אומרים שיעזור לך לעלות במשקל, גם אם זה אומר להקל על אימוני אירוב אינטנסיביים, כמו קיקבוקסינג.
שמירת אנרגיה
במאבק לעלות במשקל תרצו לחסוך כמה שיותר קלוריות. כדי לעלות במשקל אתה צריך לאפשר לגופך לאגור אנרגיה, במקום לשרוף את הכל באמצעות פעילות גופנית.
פעילויות כמו הרמת משקולות מתאימות יותר למישהו שמחפש לעלות במשקל מכיוון שאינכם שורפים את כמות הקלוריות הרבות שנשרפות במהלך הפעלת הרמת משקולות. בנוסף, אתה מתחיל את התהליך המטבולי של בניית מסת שריר.
קיקבוקסינג תשתמש באנרגיה שאתה מנסה לאגור כדי לעלות במשקל.
קלוריות שנשרפו בקיקבוקסינג
כאחת מאפשרויות התרגיל הקבוצתיות הטובות ביותר לירידה במשקל, kickboxing הפך פופולרי יותר ויותר עם השנים. רק בשעה של קיקבוקס אתה יכול לשרוף לפחות 350 קלוריות, כך עולה ממחקר של המועצה האמריקאית לאימון. במילים אחרות, זו לא אפשרות טובה אם אתם מחפשים לעלות במשקל.
הסגנון המהיר והאינטנסיבי הנפוץ בקיקבוקסינג גורם לכם לשרוף קלוריות במהירות. כל צורה של פעילות תגרום לכם לשרוף קלוריות, אך קיקבוקסינג הוא אחת מצורות התרגיל האינטנסיביות יותר שפירושו שתשרפו יותר מאשר אם אתם אומרים שהייתם רצים.
אוכלים יותר
מלבד הגבלת הפעילות שלך, אכילת יותר אוכל היא הדרך הטובה ביותר לעלות במשקל. ככל שתוכלו לצרוך יותר אנרגיה באמצעות אוכל, תוכלו לאגור יותר.
בכדי להכניס את זה לפרספקטיבה, יהיה עליכם לאכול כמעט ארבע ביצים כדי לאזן את כמות הקלוריות שנשרפות בשיעור קיקבוקסינג. גרוע מכך, אתה עלול לשרוף יותר מ -350 קלוריות בכיתה. ככל שאתה עובד קשה וככל שאתה גדול יותר, כך עולה כמות שריפת הקלוריות שלך. אם אתה עובד מספיק קשה, ייתכן שתצטרך להוסיף ארוחה נוספת לחלוטין לתזונה שלך!
שריר צובר
בעוד שקיקבוקסינג אכן שורף הרבה אנרגיה ויהפוך את העלייה במשקל להרבה יותר קשה, אתם כן מרוויחים דבר אחד: שרירים. קיקבוקסינג היא פעילות אינטנסיבית ומדגישה שרירים בפלג הגוף העליון, בפלג הגוף התחתון והליבה. כאשר השרירים שלך לחוצים, הם נאלצים להתאושש.
בתהליך ההחלמה תוכלו להניח שריר חדש, אשר נוצר מחלבון שאתם אוכלים במזון.
כך מרוויחים שרירים, אבל זה לא מובטח עם קיקבוקסינג. אתה עדיין צריך לאכול מספיק קלוריות כדי לעלות במשקל, או שגופך יתקשה ליצור שריר חדש. כשאתה מאבד אנרגיה גופך לא יעשה עדיפות לצבור שרירים. במקום זאת, היא תשתמש באנרגיה הזו בכדי להעביר אותך דרך האימונים שלך.
