התרחקות ממזהמים, לא מעשנים והשתתפות בפעילות גופנית סדירה הם כל הדרכים לשמור על בריאות הריאות. בנוסף לחיות אורח חיים בריא, קיום של נהלים תזונתיים טובים יכול גם לעזור להגביר את בריאות הריאות שלך. פירות מסוימים מכילים נוגדי חמצון וויטמינים הנחוצים לשמירה על בריאות בריאות ומחלות.
תיקון ריאות
אנשים הצורכים תזונה המורכבת מכמויות גדולות של תפוחים ועגבניות נוטים פחות לפתח בעיות ריאה. על פי נתוני Science Daily, החוקרים משערים כי יתרונות הריאות עשויים לנבוע מהנוגדי חמצון בקליפות התפוח ובצבע העגבניות. כשמסיקים תפוחים או עגבניות, נקו אותם היטב ושמרו על העור בכדי לשמור על כמה שיותר חומרים מזינים. לחלופין, תוכלו למזג את התפוח כולו לשיירת פירות.
הפחית את הסיכון לסרטן הריאות
מיץ פירות המכיל פירות יער כהים כמו פטל, פטל או אוכמניות, עשוי לעזור להפחית את הסיכון להתפתחות סרטן ריאות. פירות יער אלה מכילים נוגדי חמצון, המגנים על התאים מפני נזק לרדיקלים חופשיים. על פי הספר "פירות סופר", צריכת פירות יער כחלק מתזונה בריאה רגילה יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב ב -20 אחוזים. בנוסף, פירות יער מכילים אנתוציאנינים, שמורידים את הסיכון להתפתחות סרטן ריאות.
צמצם את הסיכון ל- COPD
על פי ה- Science Daily, אכילת חתיכות פרי וחצי ליום או כף ירקות גדולה מדי יום יכולות להגן מפני אמפיזמה וברונכיטיס כרונית. COPD הוא מצב אשר נגרם על ידי ברונכיטיס כרונית או אמפיזמה. Science Daily קובע כי 15 אחוז מהמעשנים מפתחים COPD. אסתמה כרונית, ברונכוליטיס, סיסטיק פיברוזיס וסימפונות מסווגים כצורות של COPD.
שיקולים
הוספת מזונות חומצות שומן אומגה 3 כמו אגוזים או זרעי פשתן יכולה לעזור להפחית את הסיכון לדלקת ריאות, מה שעלול להוביל למחלות ריאה. על פי המרכז הרפואי מרילנד, חומצות שומן אומגה 3 מורידות את הסיכון לדלקת, מחלות לב, כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה.
