התאוששות מהירה מניתוח תלויה בכמות מספקת של חומרים תזונתיים נכונים לריפוי. מבוגרים בריאים שאכלו תזונה מאוזנת לפני הניתוח אינם זקוקים בהכרח לויטמינים לאחר הניתוח, אלא אם כן הרופא שלהם ממליץ על כך. מחסור קיים קיים דורש תיקון מודרך על ידי רופא. אחרת, מולטי ויטמין ייתן לך בבטחה את ההמלצה היומית של התוספים הטובים ביותר לריפוי לאחר הניתוח - ויטמינים C, E, A, D וויטמיני B. אכילת תזונה בריאה לאחר הניתוח תעזור גם לכם להשיג מספיק מחומרים מזינים חיוניים אלה.
ויטמין C לייצור קולגן
לאחר ניתוחים גדולים, הצטברות קולגן באתר הפצע נחוצה לריפוי מיטבי, כך עולה ממחקר שנערך ב -1996 בכתב העת הבריטי לכירורגיה. ויטמין C נדרש לסינתזה של קולגן ולתיקון רקמות חיבור, כך שהוא ממלא תפקיד קריטי בריפוי פצעים. ויטמין C ממלא גם תפקיד מפתח בבריאות מערכת החיסון שלך.
הערך היומי - אומדן לכמות המרכיב הבריא של תזונה מזינה זקוקה מדי יום - עבור ויטמין C הוא 60 מ"ג. לרוב תוספי המולטי-ויטמין יש לפחות מאה אחוז מה- DV, אך לרבים מהם יש מספר פעמים. אמנם אין צורך ליטול יותר מ- DV של ויטמין C לאחר הניתוח, אך צריכת טווח קצר של כמות גבוהה יותר לא תפגע בך. ויטמין C מסיס במים ועודף מופרש בשתן שלך, כך שיש סיכון קטן לרעילות. עם זאת, צריכת זמן ארוכה מעל רמת הצריכה העליונה הנסבלת (UL) של 2, 000 מ"ג מדי יום עלולה לגרום לבעיות.
ויטמין A לריפוי עור
ויטמין A מעורב גם בייצור קולגן, והוא תומך בצמיחת תאים ובידול. בנוסף, זה נדרש להיווצרות רקמת האפיתל הקושרת את משטחי האיברים וכלי הדם. ה- DV עבור ויטמין A הוא 5, 000 IU, ותוספי מזון בדרך כלל מספקים 50 עד 100 אחוז מהכמות הזו.
ויטמין A הוא חומר מזין מסיס בשומן, כלומר הוא מאוחסן בתאי השומן בגוף. המשמעות היא שיש סיכון מוגבר לתופעות לוואי כתוצאה מצריכה מוגזמת. זה נכון במיוחד לגבי ויטמין A מעוצב מראש, צורה סינתטית של החומר התזונתי שנמצא בכמה תוספים. UL לוויטמין A מכל המקורות הוא 10, 000 IU מדי יום.
: מדוע ויטמינים חשובים לגופך?
ויטמין E להילחם בזיהום
אפילו עם כל אמצעי הזהירות שבתי חולים ומנתחים נוקטים בכדי להבטיח סביבה כירורגית סטרילית, זיהום שלאחר הניתוח שכיח למדי. הוויטמין E המסיס בשומן הוא ויטמין נוגד חמצון חשוב השולט בתפקוד החיסוני. תסמין עיקרי למחסור בוויטמין E הוא תגובה חיסונית לקויה, מחלה תכופה ועלייה בסיכון לזיהום. ויטמין E משמש גם כנוגד דלקת שיכול לעזור להפחית דלקת ונפיחות לאחר הניתוח.
רוב תוספי המולטי-ויטמין מספקים לפחות 100 אחוז מה DV, שהם 30 IU. חשוב לא לחרוג מה- UL של 1, 500 מ"ג ליום מכיוון שמינונים גבוהים יכולים לאסור קרישת דם ויש להם השפעות hemorrhagic פוטנציאליות.
ויטמין D לתפקוד חיסוני
בנוסף לתפקידו ביצירת העצמות ובתחזוקה, ויטמין D ממלא גם תפקיד חשוב בתפקוד החיסוני. לחומר מזין זה, המיוצר על ידי העור כאשר הוא נחשף לאור השמש, יש השפעות מווסתות על תגובות חיסוניות מולדות וגם מסתגלות. מחסור בוויטמין D נקשר גם כמעלה את הסיכון לזיהום, על פי מאמר משנת 2012 בכתב העת Journal of Investigative Medicine.
כדי להגן מפני מחסור, מבוגרים צריכים להיות בטוחים לקבל לפחות את ה- DV של 400 IU. תוספים אופייניים יכללו יותר מכמות זו, כאשר חלקם מספקים פעמים רבות יותר את ה- DV. נטילה קבועה של יותר מ- UL עלולה לגרום לתסמיני רעילות שיכולים להשפיע על החלמתך.
מתחם B להתחדשות סלולרית
ויטמינים מקבוצת B כוללים תיאמין, ניאצין, ריבופלבין, חומצה פנטותנית, B6, ביוטין, B12 וחומצה פולית. כקבוצה, ויטמינים אלו חיוניים לייצור אנרגיה ולהיווצרות כדוריות דם אדומות, שניהם יכולים לסייע להתאוששות שלאחר הניתוח. באופן פרטני, הם עשויים לבצע פונקציות נפרדות שיכולות להאיץ את הריפוי וההחלמה. לדוגמא, ויטמין B6 ממלא תפקיד בתגובות ביוכימיות מרכזיות לתפקוד החיסון, וחומצה פולית עוזרת לגוף לייצר תאים חדשים.
מכשירי ה- DV עבור ויטמיני B הם:
- תיאמין: 1.5 מ"ג
- ניאצין: 20 מ"ג
- ריבופלבין: 1.7 מ"ג
- חומצה פנטותנית: 10 מ"ג
- B6: 2 מ"ג
- ביוטין: 300 מק"ג
- B12: 6 מק"ג
- חומצה פולית: 400 מק"ג
הכמויות של כל אחד מהוויטמינים הללו בתוספי מולטי-ויטמין משתנות מאוד בין 10 ליותר מ -3, 000 אחוז מה- DV. שאל את הרופא שלך מה הסכומים שאתה צריך לקחת בהתבסס על רמות הדם שלך מכל חומר מזין.
ויטמיני B הם מסיסים במים, והשפעות שליליות כתוצאה מצריכת עודף הן נדירות. ככאלה, אין ULs מבוססי B12, תיאמין, ריבופלבין, חומצה פנטותנית וביוטין. ניאצין, B6 ופולאט עלולים להיות בעלי השפעות בריאותיות שליליות אם הם נלקחים מעל ה- UL שהוא 35 מ"ג לניאצין, 100 מ"ג ל- B6 ו -1, 000 מק"ג לפולאט.
עזרה מהתזונה שלך
התוספים הטובים ביותר לריפוי לאחר ניתוח אינם יכולים להתחרות בתזונה בריאה. עם זאת, תלוי בסוג הניתוח ובריאותך לאחר הניתוח, יתכן שלא תהיה לך תיאבון רב או שתוכל לאכול מאכלים מסוימים. לאחר שתצליחו לחדש דיאטה מאוזנת, תוכלו לענות על צרכיכם לוויטמינים A, C, D, E ו- B על ידי אכילת מגוון מזונות העשירים בכל מרכיב תזונתי, כולל:
- ויטמין C: פירות וירקות, כמו תפוזים, פלפלים אדומים, קיווי, ברוקולי, תרד ועגבניות.
- ויטמין A: גזר, בטטות, כבד, תרד וברוקולי
- ויטמין E: שמן נבט חיטה, חמניות, שקדים וברוקולי
- ויטמין D: סלמון, טונה, סרדינים ומוצרי חלב מועשרים
- ויטמינים מקבוצת B: חלב, ביצים, דגנים מלאים, דגנים מועשרים, בשר ודגים
: האם מולטי-ויטמינים באמת עובדים?
