אה מזג האוויר בחוץ אולי מפחיד, אבל פעילות גופנית בתוך הבית יכולה להיות מענגת. אל תתנו לקור או לגשם להרתיע אתכם מאימון נהדר או פעילויות גופניות, גם אם אין לכם ציוד אימון. בבית או במיקום אחר תוכלו ליצור פעילויות מהנות רבות לילדים ולמבוגרים.
אימוני תחנות
הוסף מגוון לאימונים עם אימוני התחנה. זה עובד טוב עם קבוצות, מכיוון שכולכם מבצעים את אותן תחנות. צרו תחנה של אימוני התנגדות בעזרת משקולות, רצועות התנגדות או סודה או בקבוקי חלב מלאים במים. האם תלתלים, סקוואטים, ריאות, שורות וריבועים. הוסף תחנת לב-ריאה, ביצוע חמש דקות או יותר של שקעים קופצים, חבל קפיצה, דילוג על ברך גבוהה או ריצה קלה במקום. הפעל גבעות באמצעות המדרגות שלך. צרו תחנת משקל גוף, עם שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, סנטימיות, מושכות ומטבלים בכסא.
אימונים חוצים
צור טריאתלון אם יש לך גישה למכון כושר בשירות מלא. התחל בשחייה, ואז עבר לאופני כושר וסיים עם העבודה על הליכון. התחמם לפני שתתחיל את "המירוץ" שלך, ותתקרר ונמתח אחר כך. כדי להבטיח שתקבל את האימון הרצוי, יש לשבור כל רגל של מסלולך לדקות, במקום הקפות או מיילים שמהירותן אולי אינך יכול לקבוע.
משחקי וידאו
יצרני הווידיאו מקבלים תפוחי אדמה על הספה ומנערים אותם עם מגוון משחקי ספורט המיועדים ליצור אימון. אתה יכול לשחק ספורט כמו טניס, או לרקוד למוזיקה האהובה עליך. יתכן שתוכלו לשכור תוכניות אלה או לבדוק אותן בחינם בספריה שלכם.
אימוני טלוויזיה
מספר רשתות טלוויזיה מציעות תכניות כושר. תוכלו לבחור מתוך אימון אירובי מסורתי או צעד, ריקודי בטן, יוגה, פיסול גוף ועוד פורמטים. בתוכניות אלה יש בדרך כלל מארח שמסביר את התרגילים, מראה כיצד לעשות אותם ברמות מתחילים וקדימה, ועם ציוד או בלעדיו.
