התעמלות מאתגרת מספיק בפני עצמה מבלי שתצטרך לחרוץ את דרכך בשגרת האימון שלך. אם אתה מצפצף באופן קבוע בזמן האימון, הגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך, מכיוון שקשיי נשימה יכולים להצביע על מגוון רחב של מצבים בריאותיים. כמו כן, על ידי הצטברות איטית לאימון אינטנסיבי יותר, ייתכן שתוכל להימנע מצפצופים לחלוטין.
קצב הנשימה מוגבר
כשאתה מתעמל - במיוחד כשאתה מבצע שגרה אירובית כמו ריצה וקפיצה - קצב הלב שלך עולה כדי להבטיח שהשרירים והאיברים שלך יקבלו מספיק דם וחמצן. ככל שקצב הלב שלך עולה, כך גם קצב הנשימה שלך מכיוון שהריאות שלך צריכות להבטיח שהדם שלך מחומצן כראוי. אצל מתחילים להתעמל, תחושה זו יכולה להיות לא נוחה וצורמת, ואם יש לך מצב בריאותי אחר, אתה עלול בסופו של דבר לצפצף בדרכי האימון.
אסטמה ואלרגיות
אסתמה גורמת לדלקת בדרכי הנשימה וזה עלול להפוך אותם לצרים יותר, ולהפוך את הנשימה למאתגרת יותר. באופן דומה, אלרגיות מסוימות יכולות לגרום לגירוי בגרון, בסינוסים או בריאות, מה שמקשה על הנשימה וגורם לצפצופים. אנשים הסובלים ממצבים אלו יכולים להיאבק בכל סוג של פעילות גופנית, אולם סביר להניח שפעילות גופנית בחוץ תביא לחשיפה לאלרגנים, ותגדיל את הסיכון שלך לצפצופים אם יש לך אלרגיות.
הצטננות וזיהומים
מגוון רחב של מצבים בריאותיים זמניים עלול להפריע לנשימה בזמן האימון. דלקות בסינוסים עלולות להפוך אתגרים יותר לנשום נכון, ואילו זיהומים כמו ברונכיטיס ודלקת ריאות יכולים להפריע לתפקודי הריאות ולכווץ את דרכי הנשימה. אם אתה חווה צפצופים רק כשאתה חולה, פשוט קח כמה ימי חופש מהשגרה שלך עד שתרגיש טוב יותר.
מצב כרוני
כמה מצבים כרוניים כמו ריפלוקס חומצי מגרים את הגרון ודרכי הנשימה ויכולים לגרום לכם לנשום צפצופים ככל שקצב הנשימה שלכם עולה. לעיתים צפצופים עשויים להצביע על מצב רפואי חמור כמו צמיחה או גידול בגרון ובריאות. בעיות עם מיתרי הקול שלך - כולל גידולים ותנועה לא תקינה - עלולות גם לגרום לצפצופים. אם הצפצופים שלך הם בעיה מתמשכת, בקש מהרופא שלך לבדוק אותך במצבים העלולים לגרום לצפצופים.
