פרוביוטיקה ופרוביוטיקה חיוניים לבריאותך, מכיוון שהם עוזרים לשמור על פעולת המעי שלך כראוי. פרוביוטיקה ופרוביוטיקה נמצאים באופן טבעי במזונות מסוימים, ומתווספים לאחרים. בנוסף, הם זמינים בצורת תוספות. חשוב ששני פרה-ביוטיקה וגם פרוביוטיקה הם חלקים חשובים בתזונה; הם עובדים יחד כדי לשמור על בריאותכם, ואף אחד מהם אינו יכול לעבוד כראוי ללא האחר.
פרוביוטיקה
פרוביוטיקה היא סוג של סיבים שלא ניתן לעיכול; במעי, חיידקים מועילים מזינים פרה-ביוטיקה על מנת לשרוד. במילים אחרות, הם הופכים את המעיים לטובים לגידול של חיידקים פרוביוטיים. פרוביוטיקה יכולה לעזור בשיפור קוליטיס, שלשול, תסמונת המעי הרגיז וספיגת הסידן. בנוסף, הם יכולים לעזור למערכת החיסונית שלך על ידי שמירה על החיידקים המועילים בריאים מספיק כדי לעזור במלחמה במחלות. הפרה-ביוטיקה נמצאת בעיקר בפירות, ירקות ובכמה דגנים. דוגמאות למזונות המכילים פרביוטיקה כוללות בננות, שעורה, פשתן, קטניות, בצל ושום.
פרוביוטיקה
פרוביוטיקה היא חיידקים מועילים הדומים לאלו שנמצאים באופן טבעי במעי. למזונות מסוימים נוספו פרוביוטיקה; לאחר העיכול, הפרוביוטיקה נשארת במעיים ופועלת כדי לסייע בעיכול ובחסינות. פרוביוטיקה נמצאת באופן טבעי ביוגורט עם תרבויות חיות ופעילות, מיסו, משקאות סויה וחלב מותסס כמו קפיר. היצרנים עשויים להוסיף פרוביוטיקה למגוון מאכלים, לכן קרא תוויות מזון כדי לבדוק אם האוכל שלך מכיל מזון.
שום ופרוביוטיקה
כפרה-ביוטי, שום יכול לעזור לפרוביוטיקה לשגשג במעי. כאשר הוא נצרך יחד, הפרה-ביו-טיוב שלא ניתן לעיכול בשום יישאר במעי, שם הפרוביוטיקה שגרה שם יכולה להשתמש בו כמזון. במערכת יחסים סימביוטית זו, הפרוביוטיקה תלויה בפרביוטיקה לצמיחה והישרדות. ללא פרביוטיקה מספקת, ייתכן שהפרוביוטיקה לא תקבל מספיק חומרים תזונתיים בכדי לשרוד, והפלורה הטבעית של המעי שלך תשתנה. אם החיידקים המועילים אוכלוסיים מתחת לאוכלוסייה, חיידקים אחרים ומזיקים יותר יכולים לעבור פנימה, מה שעלול לגרום לבעיות במערכת העיכול.
שיקולים
פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה משמשים לרוב כתרופה משלימה ואלטרנטיבית - CAM - לטיפול או מניעה של מחלות. למרות שהפרביוטיקה והפרוביוטיקה הוכיחו מועיל לאנשים מסוימים, יש לבצע מחקר נוסף בנושא יעילותם. פרוביוטיקה ופרוביוטיקה עשויים לסייע בשליטה בתסמינים הקשורים לבעיות רפואיות מסוימות; עם זאת, לא ניתן להשתמש בהם לטיפול במחלות. דווח תמיד על הרופא שלך על כל הסימפטומים שאתה חווה, ובדוק אתו לפני שאתה נוטל תוספי מזון או טיפולי CAM אחרים. יתכן שיהיה צורך לשנות את התזונה, התרופות או הטיפול הרפואי שלך.
