מלח שולחן מכיל כ -2, 000 מיליגרם נתרן לכפית. צריכת מלח רבה מדי או מעט מדי במהלך ההיריון יכולה להשפיע לרעה על רמות הנתרן שלך. בדומה לחומרים מזינים אחרים, נשים בהריון זקוקות ליותר נתרן מאשר נשים שאינן בהריון. בעוד שפינוק יתר במלח שולחן יכול להזיק, עליכם להיות בטוחים שאתם מספקים את צרכי גופכם. שוחח עם הרופא שלך לגבי כמות הנתרן המתאימה למצבך הספציפי.
שמירת נוזלים ונפיחות
נפיחות, הידועה גם בשם בצקת, בכפות הרגליים, הקרסוליים, הרגליים והידיים היא חלק רגיל מההריון. זה מתרחש מכיוון שגופך מגביר את ייצור הנוזלים שלו, וזה חיוני, במיוחד בשבועות המאוחרים של ההיריון. אכילת יותר מדי מלח עלולה להחמיר את הנפיחות שלך. אל תגביל חטיפים מלוחים, אך נסה להישאר בגבולות המומלצים שלך, מה שאולי אומר שלא להוסיף מלח שולחן נוסף לצלחת שלך.
התפתחות כליות לקויה
מחקר שפורסם בכתב העת "American Journal of Physiology - Renal Physiology" בשנת 2011 מצא כי שתיית מלח או מעט מדי בזמן ההריון יכולה להשפיע על התפתחות הכליות. במחקר, חולדות הרות ניזונו מתזונה נמוכה, בינונית או גבוהה. התפתחות ותפקוד הכליות, ולחץ הדם הוערך בכל אחת מהחולדות. אלו שאמהותיהן סבלו מצריכה נמוכה ונתרן גבוהה היו בכליות פחות מפותחות ולחץ דם גבוה יותר.
אובדן סידן ואקקלמפסיה
צריכת נתרן גבוהה מגדילה את כמות הסידן שגופך מפריש. על פי נתוני מכון לינוס פאולינג, על כל 2.3 גרם נתרן הכליות שלך מסננות, 24 עד 40 מיליגרם סידן נשאבים לשתן להפרשה. הפחתה בסידן בגופך יכולה להגדיל את הסבירות להתפתחות יתר לחץ דם הנגרם על ידי הריון. זהו לחץ דם גבוה שיכול לגרום להתפתחות של רעלת הריון, מצב מסוכן המאופיין בנפיחות קשה וחלבון בשתן שלך, שעלול להתקדם להתקפים ולידה מוקדמת.
סיכוני נתרן קטן מדי
במהלך ההיריון, הורמונים רבים גבוהים מהרגיל. הורמון אחד במיוחד משפיע על הנתרן בגופך; זה פרוגסטרון. רמות פרוגסטרון גבוהות מעלות את הנתרן בשתן, מה שאומר שגופך נאחז בפחות מהמינרל החיוני הזה. צמצום צריכת הנתרן שלך עלול לגרום לאיזון נוזלים שונה, המשבש את בריאות האם והילד. במהלך ההיריון גופך זקוק ליותר נוזלים לגופך המשתנה ולתינוק. ללא מספיק נתרן, יתכן שלא תוכל לשמור על הכמות המתאימה לנוזל שאתה זקוק לו. מניתוח התזונה במהלך ההיריון ב"כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית "בשנת 2003 נמצא גם כי נשים בתזונה דלת נתרן במהלך ההריון חסרות תזונה כוללת. מחקרים מצביעים על כך שכאשר אומרים לנשים בהריון להגביל נתרן, הן גם מגבילות חלבון, סידן וקלוריות - שלושה חלקים חיוניים בתזונה להריון בריא. למרות שאסור להגביל את המלח בתזונה שלך, אתה גם לא צריך להגדיל את צריכת מלח השולחן שלך. תזונה קבועה ומאוזנת צריכה להיות מספקת בכדי לספק את הנתרן שגם אתה וגם תינוקך זקוקים לו.
