התזונה הצמחית בת 7 הימים, הידועה גם בשם הדיאטה בת 7 הימים, היא דיאטה עם שומן דל קלוריות המחייבת אכילת פריטי מזון מאוד ספציפיים בכל אחד משבעת הימים של הדיאטה. זה מקודם ב- My7daydiet.com כתוכנית לירידה במשקל בריאה המסייעת גם לניקוי רעלים מהגוף, ומשפרת לכאורה את תפקודו הכללי. EveryDiet אינו ממליץ על תזונה בת 7 הימים מאחר שהיא אינה מאוזנת היטב ואינה יכולה להיחשב כתוכנית לירידה במשקל בריאה.
ימים 1 ו -2
יום 1 של דיאטת הירקות בת 7 הימים כולל את כל הפירות שאכילת הדיאטה לאכול, למעט בננות. My7DayDiet.com טוען כי מכיוון שהפירות הם טבעיים, הם יעזרו "לנרמל את הגוף ולהכין אותו לימים הקרובים של הדיאטה", וכך תסייע לשטוף ולנקות את דרכי העיכול. יום 2 מאפשר לאכול כמה שיותר ירקות, וממליץ שהארוחה הראשונה ביום תהיה תפוח אדמה, אפוי או מבושל, לאנרגיה. My7DayDiet.com מאפשר לא יותר מ 1 כפית. של שמן זית במהלך היום כדי לתבל את הירקות. בשני הימים 1 ו -2, מותר מרק ירקות המכונה "מרק פלא" לאורך כל היום בנוסף לבחירת אוכל מותרת. "מרק פלא" עשוי מים, בצל, פלפלים ירוקים, עגבניות שלמות, כרוב וסלרי, מבושלים יחד במשך 45 דקות.
יום 3
היום השלישי לדיאטה בת 7 הימים משלב בין יום 1 ו -2, ומאפשר לדיאטה לאכול כמה פירות וירקות שהוא רוצה, תוך הימנעות מבננות ותפוחי אדמה. My7DayDiet.com ממליץ להתחיל את היום בפירות ואכילת ירקות לארוחת צהריים וערב, אולי סלט או מוקפץ. ניתן גם לצרוך "מרק פלא" לאורך כל היום.
ימים 4 ו -5
בחירות המזון בימים 4 ו -5 מחייבות שילוב של אוכל אסור בימים הראשונים של הדיאטה. ביום 4, מומלץ לדיאטנים לאכול עד שמונה בננות ושלוש כוסות חלב רזה, כביכול להחליף את הסידן והאשלגן החסרים בימים הראשונים. יום 5 קורא לחלבון ועגבניות, להחליף את החלבון החסר במהלך ימים אחד עד ארבעה, תוך שהוא מאפשר לכאורה "שטיפה" של המערכת עם העגבניות. ניתן לאכול דגים, עוף, בקר או טופו כמקור החלבון, כאשר גם שישה עד שמונה עגבניות נצרכות. "מרק הפלא" מותר בכל עת לאורך היום.
ימים 6 ו -7
יום 6 מתפקד זהה ליום 5, למעט ירקות במקום רק עגבניות. ביום 7, מומלץ לצרוך פירות, ירקות ומיצים במגוון רחב, יחד עם 1/2 כוס אורז חום. "מרק פלא" זמין שוב לאכילה, אם תרצה בכך, במהלך היומיים האחרונים של הדיאטה בת 7 הימים.
שיקולים
למרות שהתזונה בת 7 הימים מאפשרת לדיאטנים לאכול את כל המזון שהם היו רוצים בימים שונים של הדיאטה, רבים ממוצרי המזון המומלצים הם עשירים בסיבים תזונתיים, מה שמביא לתחושת מלאות וכנראה מונע רמת צריכה שתספק צריכת קלוריות יומית נאותה. בנוסף, תזונה הכוללת מגוון רחב של מזונות בכל יום היא אופטימאלית לבריאות טובה, מאחר שמזונות שונים מכילים כמויות משתנות של כל חומרים מזינים חיוניים שונים. My7DayDiet.com קובע כי ניתן לבצע דיאטה זו פעם בחודש; עם זאת, בשל צריכת הקלוריות הנמוכה ובחירות המזון הבלתי מאוזנות, הדבר עלול להוביל לתזונה ולבריאות לקויה.
