יתרונות מיץ החמוציות לבריאות הנשים ידועים, כמו למשל עזרה במניעת UTI, אך מה לגבי תופעות הלוואי של מיץ החמוציות שמגיעות לצריכה רבה מדי של המשקה הפופולרי? שתיית יותר מדי מיץ חמוציות עלולה להוביל לכאבי בטן או אינטראקציות שליליות עם תרופות מסוימות.
תופעות לוואי של מיץ חמוציות
חמוציות הם ילידי ארצות הברית, וניתן לצרוך אותם לא רק כמיץ, אלא גם כמוסות אוראליות, תה וכמובן הפרי עצמו, אותם ניתן להוסיף לסלטים ולערבב למספר מתכונים. אוניברסיטת רוצ'סטר ממליצה לצרוך לא יותר מ -10 גרם מיץ חמוציות ביום.
בעוד שלמיץ חמוציות יתרונות רבים, שתייה רבה מדי של זה יכולה לגרום לתופעות לוואי לא נעימות. על פי נתוני המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), כמויות גדולות של מיץ חמוציות יכול לעורר בטן כועסת. יתר על כן, עודף של מיץ חמוציות עלול, עם הזמן, להגביר את הסיכון לאבנים בכליות.
מיץ חמוציות, שנלקח במנות גדולות, יכול גם לשנות את רמות הקומדין, תרופה מדללת דם. סקירה בפברואר 2012 בקליניקות מתייחסת לאינטראקציה בין מיץ חמוציות לתרופות מסוימות, והסבירה כי פלבנואידים, המרכיב העיקרי בחמוציות, משפיעים על אנזימים ומעכבים מסוימים של חילוף חומרים.
יתרונות מיץ חמוציות
אולי היתרונות הידועים ביותר של מיץ החמוציות לבריאות האישה הם שזה יכול לעזור במניעת UTI. עם זאת, על פי אוניברסיטת רוצ'סטר, העדויות אינן מוחלטות. מאמר בקליניקה בקליבלנד יורד לתחתית מה מיץ חמוציות יכול לעשות למי שסובל מ- UTI.
על פי האורולוג קורטנאי מור ד"ר, שצוטט במאמר קליניקה בקליבלנד, חמוציות מכילות חומר פעיל המונע מהדבקה של חיידקים, ובמיוחד E. coli, לדופן השלפוחית. עם זאת, מספר מחקרים מראים כי מיץ חמוציות אינו מכיל מספיק מרכיב זה כדי למנוע בפועל את החיידקים להיצמד לדרכי השתן.
אמנם מיץ חמוציות עשוי לא לעזור, הוא גם לא כואב, לפחות כשנלקח במינונים רגילים. אם אתם מחפשים למנוע מחלות UTI, מרפאת קליבלנד ממליצה לנקוט אמצעי זהירות מסוימים, כמו השתנה לאחר קיום יחסי מין, פיתוח הרגלי מעיים טובים ואיזון בין החיידקים "הטובים", כמו אלו מפרוביוטיקה, לרעים.
השפעות בריאותיות של מיץ פירות
מיץ הפירות שאנו מכירים ואוהבים היום התרחש במהלך מלחמת העולם השנייה, אז הוזמן למדענים לפתח מוצר שיספק ויטמין C לחיילים מעבר לים, נכתב במאמר ב"גרדיאן " . בעוד שמיץ פרי נחשב לרוב כאופציה בריאה, הוכחות הוכיחו אחרת.
ה- USDA ממליץ לאכול פרי מלא ולא לשתות מיץ פירות בערך התזונתי הטוב ביותר, כמו צריכת סיבים תזונתיים.
סוזן ג'ב, יועצת ממשלתית וראש קבוצת מחקר דיאטות והשמנת יתר ביחידה לחקר התזונה האנושית של המועצה הרפואית באוניברסיטת קיימברידג 'שצוטטה בכתבה ב"גרדיאן " , אומרת כי מיץ פירות מכיל כמות גדולה של סוכר - 100 גרם חמוציות מיץ מכיל כ -12 גרם סוכר, על פי NutritionValue.org.
מיץ פירות, אומר ג'ב, גם הוא נספג מהר מאוד, כך שגופך לא יכול להבדיל אותו מסוגים אחרים של משקאות ממותקים כמו סודה. בשורה התחתונה: דבקו באכילת פירות מלאים.
