שינויים בדופק בהתבסס על מיקום גופכם. על פי נתוני איגוד הלב האמריקני, או AHA, קצב הלב במנוחה הוא מספר הפעמים שהלב פועם לדקה כשאתה במנוחה. ברוב המקרים, קצב הלב במנוחה יהיה סביב 60 עד 100 פעימות בדקה. קצב הלב שלך תלוי במספר גורמים, כולל טמפרטורת האוויר, הגובה, רמת הכושר ומצב ההידרציה. מיקום גופך - ישיבה, עמידה או שכיבה - משפיע גם על מהירות פעימות ליבך בכל דקה.
אנטומיה
הלב הוא אחד האיברים החשובים ביותר בגופך. על פי אתר האינטרנט Kids Health, ליבך הוא שריר ואיבר בצורת קונכייה המוזרמים דם דרך העורקים לרקמות ולאיברים שלך. הלב שלך פועם או מתכווץ כשהוא מלא בדם. תנועת הדם דרך ליבך וסביב גופך ידועה בשם זרימת דם. אתר הילדים הבריאות קובע כי לוקח לב לזרום דם לכל תאי גופך פחות מ -60 שניות. הלב שלך פועם ללא הפסקה מלפני הלידה ועד לרגע שאתה מת.
קצב לב
קצב פעימות הלב שלך הוא מספר הפעמים שהלב פועם בדקה אחת. על פי MayoClinic.com, קצב הלב במנוחה הרגיל של מבוגרים משתנה במידה ניכרת מאדם לאדם. מצבים רפואיים מסוימים, תרופות מסוימות ומצב כושר לב וכלי דם יכולים כולם להשפיע על קצב הלב במנוחה ותת-מקסימאלי. קצב לב תת-מקסימאלי הוא מספר הפעמים שהלב שלך פועם בכל דקה כשאתה מתעמל בעוצמת אימונים שהיא פחות מהמאמץ המרבי שלך. MayoClinic.com קובע כי, בקרב מבוגרים בריאים, קצב לב במנוחה נמוך בדרך כלל מרמז על תפקוד לב יעיל יותר וכושר לב וכלי דם טוב יותר.
עמדות
תנוחת גופך יכולה להשפיע על מספר הפעמים שהלב פועם בדקה. כשאתה שוכב - ובמיוחד כשאתה שוכב במצב דחוי - הלב שלך פועם פחות פעמים בדקה מאשר כשאתה יושב או עומד. כששוכבים, השפעה של כוח הכבידה על גופך מצטמצמת, ומאפשרת ליותר דם לזרום ללב דרך הוורידים שלך. מכיוון שיותר דם חוזר ללב, הגוף מסוגל לשאוב יותר דם למכה, מה שאומר שפחות פעימות בדקה נדרשות כדי לספק את דרישת גופכם לדם, חמצן וחומרים מזינים. אם אתה עובר מתנוחת שוכב או ישיבה לתנוחת עמידה, אתה עלול לחוות עלייה פתאומית בדופק.
סיבוכים
מכיוון שאתה משנה תנוחות גוף פעמים רבות בכל יום, חשוב להבין את הסיבוכים האפשריים הקשורים ללב הקשורים למעבר מתנוחה אחת לאחרת. אצל אנשים מסוימים, ובמיוחד קשישים, החלפת עמדות במהירות - למשל מעבר מתנוחת שכיבה לתנוחת עמידה - יכולה לגרום לך להיות קלילה או קלושה. בתנועות מהירות כמו זו, הלב אינו מסוגל להזרים כמות מספקת של דם למוח, וגורם לך להתעלף. כשאתה מתעלם, אתה בדרך כלל בסופו של דבר שוכב על הרצפה, וזה תנוחה יתרון ללבך, מכיוון שההשפעה של כוח הכבידה מופחתת וניתן להזרים יותר דם למוח שלך.
שיקולים
אתה יכול למדוד את השינויים בדופק שלך בין שכיבה, ישיבה ועמידה על ידי שימוש במוניטור דופק. על פי אתר Polar USA, מוניטור דופק מספק משוב מיידי בזמן אמת על האופן בו הלב שלך מגיב לאתגרים ופרובוקציות שונות. הקלטת דופק המנוחה בשכיבה במיטה בכל בוקר היא דרך פשוטה ויעילה למעקב אחר התקדמות הכושר שלך או פיקוח על בריאותך. לרוב האנשים הסובלים ממחלה או שהתאמנו יתר על המידה יש קצב לב מנוחה - מעל לערכי הבסיס - בבוקר. הכרת דופק המנוחה יכולה לעזור להכתיב את פעילויות היום שלך.
