אלוורה הוא צמח עם מספר מינים, המכילים שפע של ויטמינים ומינרלים. אחד המינים הנפוצים ביותר, אלוורה, מועיל לחילוף החומרים שלכם כאשר הוא נצרך כמיץ. זה יכול לעזור לך לרדת במשקל על ידי ייצור אפקט משלשל המסייע בעיכול. אתה יכול להוסיף מיץ אלוורה לתזונה שלך כדי לעזור ליצור גירעון קלוריות לירידה במשקל. לימוד כיצד לשתות אלוורה הוא חיוני בגלל סיכון השלשול הפוטנציאלי שלו כשאתם צורכים יותר מדי.
שלב 1
התייעץ עם רופא לגבי תופעות הלוואי הפוטנציאליות וכל תגובה אלרגית שיש לך. מנהל המזון והתרופות האמריקני אינו מסדיר תוספים, כמו מיץ אלוורה, כך שאין אחריות על טוהר וחוזק. בדוק אם יש לך אלרגיה לשום, בצל או צבעונים, השייכים למשפחת הצומחים Liliaceae. זה יכול לעזור להצביע על אם אתם רגישים לקבל תגובה אלרגית לאלוורה, שהיא גם צמח ליליאקאה.
שלב 2
רכשו מיץ אלוורה מחנות מזון טבע בעלת שם. חפש מילות מפתח כמו "טבעי" או "אורגני" על התיוג והימנע מממתיקים, טעמים או צבעים מלאכותיים. אל תבלבלו מיץ אלוורה עם הג'ל, שגם הוא ניתן לשתייה.
שלב 3
מערבבים מיץ אלוורה עם פרי הדר, כמו מיץ תפוזים או מיץ אננס. עקוב אחר המינון המומלץ על התיוג. מרבית היצרנים ימליצו להוסיף כפית אחת לשתי כפית או 15 עד 25 מיליליטר מיץ אלוורה לשתייה, תלוי בחוזק ובאיכות. שתו אלוורה פעם או פעמיים ביום לפני הארוחה. לאלוורה יש טעם מר ומיץ פירות הופך אותה לטעימה יותר, אך ניתן לערבב אותה במים, אם תרצו.
שלב 4
שמרו על תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא. מיץ אלוורה בלבד לא יעזור לך לרדת במשקל. צרו גירעון קלוריות של לפחות 500 עד 1, 000 קלוריות כדי לאבד 1 עד 2 קילו בשבוע על ידי צריכת מזון שלם בצורת פחמימות כמו פירות וירקות, חלבונים מפירות ים ובשר רזה ושומנים מאגוזים ושמן זית. קבל לפחות 150 דקות של אימון מתון שבועי מאימונים, כמו רכיבה על אופניים, ריצה קלה, שחייה או משחק כדורסל.
דברים שתצטרכו
-
מיץ אלוורה
מיץ פירות
אזהרה
אלוורה עלולה לגרום לתופעות לוואי, כמו שלשול, כבד או אי ספיקת כליות במינונים גבוהים. אל תצרוך יותר מהמינון המומלץ.
