כניסה לחדר המשקל יכולה להיות מצב מאיים כשיש לך חזה של ציפורים או זרועות ספגטי. אם אתה רוצה להגדיל את מסת השריר, HCG עשוי להוות פיתרון. HCG, או גונדוטרופין כוריוני אנושי, הוא הורמון המיוצר במהלך ההיריון ומשמש בעיקר לטיפול בפוריות, על פי MayoClinic.com, אך השימוש בו הפך למגמה בפיתוח גוף. ההערכה היא כי HCG משפר את רמות הטסטוסטרון המסייע לעליית השרירים. תוכנית HCG מורכבת מזריקות או טיפות דרך הפה של ההורמון בשילוב עם תזונה מוגבלת קלוריות, שלפי ההערכה היא מעודדת ירידה במשקל. שילוב של HCG עם תכנית אימוני כוח אינטנסיביים יכול לעזור לך לראות עלייה ניכרת במסת השריר.
שלב 1
התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית HCG. שאל את הרופא שלך על כל סיבוכים או תופעות לוואי הקשורים ל- HCG, במיוחד אם אתה סובל ממצבים בריאותיים.
שלב 2
בקר אצל הרופא שלך לקבלת מרשם לזריקות HCG או טיפות דרך הפה. קח את הורמון ה- HCG על פי המלצות הרופא שלך. אל תגדיל את המינון שלך בניסיון לשפר את התוצאות שלך.
שלב 3
עקוב אחר דיאטה מוגבלת קלוריות כדי לעבוד עם הורמון HCG, מציע HCG לבניית גוף. צרכו שתי ארוחות ביום המורכבות מחלבון ופחמימה מורכבת, והוסיפו עד 250 קלוריות כל אחת. יש 3.5 גרם. הגשת טילפיה בגריל ו -3.5 גרם. של שעועית ירוקה.
שלב 4
הרם משקולות שלושה עד ארבעה ימים בשבוע. השתמש במשקולות, משקל גוף או להקות אימונים להתנגדות. כלול תרגילים מורכבים או רב-מפרקים העובדים שרירים מרובים בו זמנית כדי להגדיל במהירות מסת שריר רזה, על פי Bodybuilding.com. בצעו תרגילים כמו lunges, שכיבות סמיכה, לחץ על חזה, מטבלים בתלת ממד, סקוואט ועיתונות צבאית. בצע ארבע קבוצות של 12 חזרות לכל תרגיל. הרם כבד כדי לאתגר את שריריך ולעודד צמיחה. השלמת קבוצה של 12 חזרות אמורה להיות קשה.
שלב 5
היכנס לרופא לרוב כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך בתוכנית HCG.
אזהרה
500 קלוריות ליום כנדרש על ידי תוכנית HCG הוא הרבה מתחת למינימום של 2, 000 קלוריות ליום שמומלץ למבוגרים בריאים על ידי ה- USDA. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית HCG.
