כשהטמפרטורה צונחת ויש כפור שמסגר את חלונות החלון שלך, אין כמו קערת שיבולת שועל חמה שתפשיר את הצינה מהעצמות שלך.
חמשת מתכוני שיבולת השועל החמים האלה יעשו אתכם נעימים כמו באג בשטיח בימי חורפי. עדיף, הם ישאירו את הבטן מלאה ושריריך חזקים עם 15 גרם או חלבון ומעלה למנה!
רוצים מתכונים בריאים יותר? הורד את אפליקציית MyPlate וקבל ארוחות וחטיפים פשוטים וטעימים המותאמים ליעדי התזונה שלך.
1. שיבולת שועל זרעי פשתן
עם מרכיבים פשוטים כמו שיבולת שועל, חלב וזרעי פשתן, בישול שיבולת שועל שושנה זו לא קלה כמו אחד, שניים, שלושה. זרעי פשתן עשירים באומגה 3 בריאה בלב, הם גם מזון-על מלא בסיבים. אונקיה אחת בלבד מכילה 8 גרם, או 31 אחוז מהערך המומלץ היומי שלך, על פי הדולר האמריקאי.
קבלו כאן את מתכון שיבולת שועל זרעי הפשתן ומידע על תזונה .
2. שיבולת שועל חלבון חמאת בוטנים
מתכון שיבולת שועל טעים זה מתגנב בחלבוני ביצה לתוספת רכות וחיזוק חלבון נוסף. קומץ צימוקים שמנמנים ועסיסיים יספקו את השן המתוקה שלכם ואילו חמאת בוטנים טבעית מספקת שומנים בריאים ומרגיעים בכדי לשמור עליכם מלאים עד הצהריים. לקבלת מרקם עשיר עוד יותר, השתמשו בחמאת בוטנים פריכה במקום במגוון החלק.
קבלו כאן את המתכון לחלבון שיבולת שועל חלבון ומידע תזונה .
3. שיבולת שועל עוגת שוקולד-צ'יפס
חושק בצק עוגיות? טוויסט שיבולת שועל בריא יותר זה חייב את מרקמו הבאויי-דבילי והבצקתי לשילוב של שיבולת שועל, חמאת שקדים וחלב שקדים וניל. פזר של ציפורני קקאו ימעך את תשוקות השוקולד שלך בבקשה את הנטייה שלך לממתקים בלי התרסקות הסוכר האיומה.
קבלו כאן את מתכון עוגיות השיבולת שועל-צ'יפס-צ'יפ צ'יפ צ'יפ .
4. פנקייק חלבון שיבולת שועל סופר-מודרני
המתכון האולטימטיבי, מתכון זה משלב שיבולת שועל ופנקייקים לארוחה טעימה אחת. עם הבלילה על בסיס שיבולת שועל, חבלי הכפפות האלה אורזים 26 גרם חלבון למנה הודות לתערובת הביצים והחלבונים. כדי להוסיף מעט מתיקות (יחד עם ויטמינים ומינרלים), פשוט ממלאים את עוגות הגרידה עם גרגירי יער טובים.
קבלו כאן את המתכון לפנקייק חלבון שיבולת שועל Supercharged .
5. שיבולת שועל טבעונית טעימה של קישואים טבעוניים
מי אומר שאתה לא יכול ליהנות משעות שיבולת שועל מהזמן של ארוחת הבוקר? הרחב את האופקים הקולינריים שלך עם מנה ארוחת שיבולת שועל מלוחה זו שתחמם אתכם בחום ונעים בליל חורפי קר. ועם קישואים אחד שלם בכל מנה, תוכלו לעמוד במטרה להשיג את מספר הירקות המומלץ של ה- USDA ליום, בנוסף לשפר את התזונה שלכם עם ויטמינים C ו- B6.
קבלו כאן את המתכון וקישוט שיבולת שועל טבעוניות טעימות .
