רכיבה על אופניים היא ספורט הנסמך על תנועות שחוזרות על עצמן. כל רגל מסתובבת אלפי פעמים במהלך נסיעה באופניים. בגלל חזרה זו, חשוב לשים לב כמה טוב האופניים שלך מתאימים לגופך. התאמת אופניים מקצועית היא הדרך הטובה ביותר לקבוע אם הרגליים ממוקמות בזווית הראויה. אתה יכול גם לעקוב אחר רבים מההנחיות המתאימות לאופניים כדי למדוד ולהתאים את התאמת האופניים שלך בבית.
למה מתאים לעניינים
היעדים שלך עוזרים לקבוע איזה סוג התקנה והתאמת אופניים הם הטובים ביותר. אם אתה רוכב אופניים שמתכנן למירוץ, תרצה במיקום אווירודינמי יותר לייצר את העוצמה המרבית האפשרית, בעוד שמישהו שרוכב בנחת עשוי לבחור בנוחות עם תנוחה זקופה ורגועה יותר על האופניים. התאמת אופניים טובה לא רק מאפשרת לך להשיג נוחות או להתחבר לכוח נוסף, אלא היא גם שומרת על גופך בטוח בזמן שהוא עובד במצב זה במשך שעות. לדוגמה, אם האוכף שלך נמוך מדי אתה עלול להיתקל בכאבי ברכיים. התאמה נכונה היא המפתח להימנעות מפציעות וביומכניקה לקויה.
גובה האוכף
התחל בהגדרת האופניים במאמן. דיווש למשך מספר דקות ואז לחבר שלך תיקח עבורך כמה מדידות. הפסיקו לדווש כך שכף הרגל תהיה בתחתית שבץ הדוושה. מדוד את זווית הברך. זה צריך להיות ב 25 עד 35 מעלות כדי להימנע מבעיות בברכיים וכדי להשיג שבץ פדלים חזק. וודא שהירכיים שלך לא מתנדנדות. אם כן, הורד את האוכף.
מיקום אוכף
כדי למדוד את תנוחת האוכף הקדמי-אחורי, דיווש מספר פעמים ואז עצור עם הארכובים בתנוחת השעה שלוש ושש. שמור אותם יציבים כשחברך מפיל קו אינסטלציה מהברך הקדמי שלך כך שהוא משתלשל על פני הדוושה והנעל שלך. בקמצוץ, בריח הקשור לחוט מיתר עובד באותה מידה. האינסטלציה צריכה להיות תלויה לא יותר מ- 2 ס"מ לפני ציר הדוושה שלך או מאחוריו. הזז את האוכף קדימה או אחורה עד שתשיג זאת.
שיקולים
המדידות הללו הן רק נקודת התחלה, מכיוון שאף מדידה אחת לא תספק את כל הרוכבים. בדוק אותם מעת לעת והמשך לבצע התאמות קטנות. זה בדרך כלל אומר כמה מילימטרים בכל פעם. יש לתת לגוף זמן להסתגל אפילו לשינויים הקטנים ביותר בכושר האופניים.
