תאי T הם סוג של תאי דם לבנים הנוצרים במח העצם כדי להגן על הגוף מפני חיידקים, חיידקים ווירוסים. כל תא T נוצר עם קולטן מיוחד שמזהה אנטיגן ייחודי - סוג של חומר זר לגוף. כאשר מזהים אנטיגן זר, תא ה- T נכנס לפעולה, או שמגן על הגוף ישירות או מפעיל היבטים אחרים של מערכת החיסון. בית הספר לרפואה של הרווארד מציין כי החוקרים עדיין אינם בטוחים מה מפעיל ייצור תאי T; עם זאת, אתה יכול לתמוך בייצור גופך של תאי T על ידי נקיטת פעולות חיוביות מסוימות.
שלב 1
שמרו על תזונה מעוגלת היטב. כמו כל מערכות הגוף, מערכת החיסון דורשת אנרגיה כדי לעבוד ביעילות. אכילת תזונה בריאה כמומלצת על ידי משרד הבריאות והחקלאות בארצות הברית מבטיחה לגוף את הדלק והמשאבים הדרושים ליצירת תאי T וחברים אחרים במערכת החיסון. הגדלת צריכת הפירות והירקות שלך יכולה לעזור באופן ספציפי על ידי הגדלת כמות הקרוטנואידים והביופלבונואידים שאתה מקבל; שני החומרים המזינים נמצאו כמסייעים למערכת החיסון.
שלב 2
קח תוספי מזון לשיפור מערכת החיסון שלך. רופא ילדים בעל שם עולמי ומומחה לבריאות משפחתית, ד"ר ויליאם סירס, ממליץ להוסיף את התזונה שלך עם ויטמין C, ויטמין E ואבץ כדי לעזור בהגברת מערכת החיסון שלך. תוספי צמחים אחרים עם מחקר מוגבל המראים כי הם עשויים לעזור להגביר את ייצור תאי ה- T ולתמוך במערכת החיסון כוללים שום, אכינצאה וג'ינסנג.
שלב 3
מצא דרכים למזער ולהקל על עצמך מלחץ רגשי. בית הספר לרפואה של הרווארד מציין כי לחץ נפשי מופרז קשור למחלות כמו מחלות לב ועשוי למעשה לעכב את ייצור תאי ה- T. פעילות גופנית סדירה, תפילה, מדיטציה ויוגה הן פעילויות בהן תוכלו לנסות שעשויות לסייע בהפגת מתחים.
שלב 4
לצחוק לעתים קרובות יותר. במארס 2004 פרסם "כתב העת לסיעוד פסיכולוגי סוציאלי ובריאות הנפש" מאמר שדן בתועלות הבריאותיות המיוחסות לצחוק קבוע כולל תפקוד חיסוני משופר. במאמר מציינים כי תוצאות המחקר משתנות בהוכחת סופית את יעילות הצחוק בהעצמת ייצור תאי T, אך הטיפול בהומור ובצחוק נעשה יותר ויותר במסגרות בית חולים בגלל היתרונות הנתפסים עבור החולים. צפייה בסרט מצחיק, האזנה להקלטות קומדיה ותרגילי תרגילי צחוק עשויים להיות כל הדרכים לעזור לבנות את תאי ה- T של גופך.
טיפ
הימנע מעישון, מאכילת יותר מדי סוכר או שומן ושתיית יותר מדי אלכוהול; פעולות אלה יכולות לדכא את מערכת החיסון שלך ולהפוך אותך לפגיע יותר לחלות.
