איך לשרוף נתרן

נתרן הוא מינרל חיוני לחיי אדם, אך כמו רוב הדברים בתזונה, הוא דורש איזון. יותר מדי נתרן, הנחשבים בדרך כלל כמלח שולחן, עלולים להוביל ללחץ דם גבוה, אחזקת מים ועבודה נוספת עבור הכליות והלב. מעט מדי נתרן עלול להוביל לבלבול, התכווצויות שרירים וכאבי ראש. אם אתה לוקח יותר מדי נתרן, ללמוד כיצד לשרוף אותו עשוי לעזור לשמור על רמות האיזון שלך.

שלב 1

שתו לפחות שמונה 8 גרם כוסות מים קרים מדי יום. נתרן נמשך למים והשניים נקשרים זה לזה ועוברים דרך מחזור הדם לכליות שלך, שם עודף ישוחרר בשתן.

שלב 2

התעמלו לפחות 30 דקות ביום. פעילות גופנית לב וכלי הדם גורמת לשאיבת הלב שלכם, מה שמגדיל את זרימת הדם וחומרים מזינים. נפח הדם מופץ במהירות רבה יותר דרך הכליות, שם מוסר עודף הנתרן מהדם.

שלב 3

הימנע מעבודת יתר של הכליות באונקציה של מניעה. שמור על צריכת הנתרן שלך היטב תחת המגבלה המומלצת של 2, 300 מ"ג ליום.

טיפ

שוחח עם צריכת הנתרן שלך עם הרופא שלך, שיכול לתת עצות לגבי שינוי תזונה ושינויים אחרים באורח החיים העשויים לטפל בבעיה.

אזהרה

הגבל את הנתרן שלך ל -1, 500 מ"ג ליום אם אתה מבוגר מגיל 51.