אנשים רבים מסתמכים על קפאין כדי לקום אותם בבוקר ולקיים אותם לאורך כל היום. עם זאת, צריכת קפאין גבוהה יכולה להגדיל את ההשפעה שיש ללחץ פיזי ונפשי על גופכם. לחץ כרוני עלול לגרום לחוסר איזון הורמונלי ושיבושים אחרים בגופכם המובילים לפגיעה במערכת החיסון, מה שמעלה את הסיכון להתפתחות זיהומים ומחלות כמו סרטן.
קפאין בגופך
קפאין מגביר את הפעילות במוח שלך על ידי עיכוב המעביר העצבי אדנוזין, מוליך עצבי שמוריד רמות של מעבירים עצביים אחרים, ושומר עליהם על בדיקה. הקפאין גם ממריץ את מערכת העצבים הסימפתטית שאחראית לתגובתכם במלחמה או בטיסה. במהלך התגובה למלחמה או בטיסה, הורמוני לחץ כמו קורטיזול גורמים לשחרור מאגרי השומן והסוכר בגופכם לקראת מאמץ גופני.
לחץ ומערכת החיסון
אף על פי שתגובת לחץ זו חשובה להישרדות, כאשר היא ממשיכה היא עלולה לגרום לבעיות בריאותיות, כולל רמת סוכר בדם גבוהה, כולסטרול מוגבר וטריגליצרידים ודיכוי מערכת החיסון. מערכת החיסון שלך אחראית על זיהוי והשמדת פתוגנים כמו חיידקים, פטריות ווירוסים וכן על הסרת תאים פגומים, גם במקרה של פציעות וגם תאים עם התנהגות לא תקינה כמו גם כאלה שמייצרים סרטן.
תרומת קפאין
מחקר משנת 2006 שפורסם ב"פרמקולוגיה, ביוכימיה והתנהגות "מצא כי גברים ונשים קיבלו כמויות גדולות של קפאין - שלוש מנות של 250 מיליגרם - חוו שחרור של רמות גבוהות יותר של הורמון הלחץ קורטיזול בתגובה ללחץ פיזי ונפשי.. רמות קורטיזול מוגבהות ידועות כמורידות את היכולת של מערכת החיסון שלך להילחם בזיהומים.
צריכת קפאין
אין זה סביר שקפאין עצמו יקטין את התפקוד של מערכת החיסון שלך באופן מורגש. על פי הדיווח בהופינגטון פוסט, לצריכה נמוכה עד בינונית של קפאין יש מעט השפעות בריאותיות ידועות. הגבל את הצריכה שלך ל 200 מיליגרם ליום, או בערך 2 כוסות קפה. אם אתה חורג מ -500 מיליגרם ליום, אתה עלול לחוות את ההשפעות של מערכת עצבים סימפתטית מופעלת הכוללת נדודי שינה, עצבנות, עצבנות, בעיות עיכול, פעימות לב מהירות ורעידות שרירים.
