סידן ותפקוד הלב קשורים זה לזה. כאשר לגופך יש רמות סידן בריאות בדם, סידן משפיע על קצב הלב שלך כדי לשמור על זרימת הדם והאיברים שלך פועלים כראוי. מינרל זה חיוני לרבים מהצרכים היומיומיים של גופך.
השפעת הסידן על הלב
כשאתה חושב על סידן, אתה כנראה חושב על תפקידו בחיזוק העצמות והשיניים שלך - וכאן ניתן למצוא 99 אחוז מהסידן בגוף האדם. אבל זה לא כל מה שהמינרל הזה עושה.
סידן עוזר גם ללב לעבוד כראוי ומאפשר לדם להיווצר קריש דם, וזו הסיבה שהוא קיים ברמות נמוכות בזרם הדם שלך. בדרך כלל, הגוף מווסת את כמות הסידן בדם באופן עצמי, ומשחרר או קולט סידן בעצמות כדי לשמור על רמות הסידן בדם בטווח תקין.
לחץ הדם שלך מושפע גם מסידן, המאפשר לכלי הדם להדק ולהירגע בזמנים שונים. בסך הכל, סידן ותפקוד הלב קשורים זה בזה באופן חיוני, וחשוב לצרוך כמות עקבית של מינרל זה על מנת לשמור על בריאות הלב.
רמות סידן ומחלות לב
יותר מדי או מעט מדי סידן בדם יכול להוות בעיה. כאשר רמות הסידן בדם צומחות גבוהות מהרגיל, מתרחש מצב המכונה "היפר קלצמיה", שעלול להוביל לסיבוכים רציניים אם לא ישתמטו בו. בדרך כלל היפרקלצמיה היא תוצאה של בעיה בבלוטות התריס או צורות מסוימות של סרטן, וניתן לאתר אותה במהלך בדיקת דם שגרתית.
לעומת זאת, "היפוקלצמיה" מתרחשת כאשר אין מספיק סידן בדם בכדי לשמור על תפקוד גופכם בצורה תקינה. זה קשור גם לבעיות בהורמון הפרתירואידי או לעיתים מחסור בוויטמין D. זה קורה לעיתים קרובות בקרב חולים הסובלים מבעיות כרוניות במצב אחר כמו מחלת ריאות ואי ספיקת לב.
כאשר רמות הסידן שלך הן מחוץ לטווח הרגיל, זה עלול להפעיל לחץ מופרז על הלב ולהוביל לבעיות בהמשך הדרך. זו אחת הסיבות לכך שבדיקות דם שגרתיות חשובות לגילוי מוקדם של רמות סידן גבוהות או נמוכות מדי.
תוספי סידן ומחלות לב
מכיוון שהגוף אינו יכול לייצר סידן בכוחות עצמו, יש אנשים שפונים לתוספי סידן כדי לעזור להם לצרוך את הכמות הרצויה. הצריכה המומלצת של סידן תלויה בגילך ובמין הביולוגי שלך, כאשר אנשים מסוימים כמו נשים קשישות ואמהות מניקות זקוקות ליותר סידן מאחרות.
מרבית המבוגרים זקוקים לכאלף מיליגרם סידן ליום, אותם ניתן לצרוך באמצעות מזון כמו מוצרי חלב, דגים וטופו. אך עבור אנשים עם רמות סידן נמוכות שרוצים להוסיף עוד סידן לתזונה, תוספי סידן הם אפשרות.
הוצאת בריאות הרווארד מעריכה כי 43 אחוז מהאנשים בארצות הברית נוטלים תוספי מזון המכילים סידן. אך האם תוספי סידן ומחלות לב קשורים? לא באופן ישיר, אך מחקרים מסוימים הבחינו בקשר בין השימוש בתוספי סידן לבין הסיכון למחלות לב.
באוקטובר 2017, מחקר שפורסם בכתב העת Mayo Clinic Proceedings, קישר בין רמות סידן נמוכות לעלייה בסיכון לדום לב, והעניק תמיכה לרעיון ליטול תוספי סידן לגידול סידן בדם. אך תוספי מזון אלה שנויים במחלוקת, ומחקר שפורסם בגיליון אוקטובר 2016 של כתב העת של איגוד הלב האמריקני קישר תוספי סידן לבעיות לב עקב הצטברות של רובד בעורקים.
אחרים לא מצאו קשר בין תוספי סידן למחלות לב. אולם מה שרוב אנשי המקצוע הרפואיים מסכימים עליו הוא שסידן נצרך טוב יותר באמצעות מזון מאשר כדורים, אלא אם כן הורה לך הרופא אחרת. קשישים וסובלים מעצמות מוחלשות עשויים להזדקק לתוספת סידן בכדי להישאר בריאים, אך עבור רוב המבוגרים זה לא הכרחי.
סידן ופעימות לב לא סדירות
הפרעות קצב לב, או פעימות לב לא סדירות, נגרמות מהפרעה בתפקודו התקין של הלב והיא בין הגורמים המובילים למוות לבבי פתאומי בארצות הברית. כאשר סידן נמוך מדי או גבוה מדי, כלי הדם פחות מסוגלים להתרחב ולהצטמצם, מה שעלול להוביל לדופק לא סדיר.
סידן אינו המינרל היחיד שמשפיע על תפקוד הלב שלך. על פי נתוני איגוד הלב האמריקני, אשלגן ומגנזיום הם גם אבני בניין מכריעות בפעולה הבריאה של ליבכם. אבל שלושת המינרלים הללו יכולים לגרום לדופק לא סדיר אם הם נמצאים כגבוהים מדי או נמוכים מדי בזרם הדם.
הדרך הקלה ביותר לסייע בוויסות רמות הסידן בדם שלך היא לשמור על אורח חיים פעיל ולהישאר לחות. כאשר גופכם נע ללא הרף, מערכת העיכול שלכם מסוגלת יותר לפרק את הסידן שאתם צורכים ולשלוח אותו למקומות הנכונים - העצמות, השרירים והדם.
אורח חיים בישיבה לא יעשה טובות לבריאות הלב שלך, כך שככל שתוכל להזיז את גופך, כך הוא יוכל לווסת את הסידן בכוחות עצמו. אם אי פעם מרגישים שלבך פועם באופן לא סדיר, פנה לרופא בהקדם כדי להגיע לשורש הבעיה.
שינוי צריכת הסידן שלך
לפני שתוסיף או תסיר תוספי סידן מהתזונה שלך, התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך. זה אולי נראה כמו פיתרון הגיוני לאכול פחות או יותר סידן לוויסות רמות הסידן בגופך, אך זה לא תמיד המקרה.
למעשה אין קשר ישיר מוכח בין הסידן שאתה צורך לרמת הצטברות הסידן בגופך. ולמרות שאסור ליטול תוספי סידן ללא אישור הרופא שלך, אתה גם לא צריך להפסיק ליטול אותם אלא אם כן קיבלת הנחיה לעשות זאת.
ללא מספיק סידן, גופך לא יוכל להישאר חזק ויציב. כמו כן, יותר מדי סידן פוגע ביכולת התפקוד של האיברים שלך. בדיקות דם שגרתיות חשובות כדי לסייע באיתור סימנים מוקדמים לרמות סידן לא סדירות, כך שתוכלו לקבוע את הגורם ולהחליט מה הדרך הטובה ביותר להתקדם.
