דיאטות שמרים, המכונות גם דיאטות קנדידה, משמשות להפחתת ההשפעות השליליות של צמיחת יתר של קנדידה - פטרייה דמויי שמרים המופיעה באופן טבעי בגוף. למרות שקנדידה עצמה אינה מזיקה, צמיחת יתר עלולה לגרום לדלקות שמרים, או קנדידיזיס, בפה, בבטן, במפשעות, בדרכי השתן או בעור. למרות שלדיאטות קנדידה אין הוכחות מדעיות ליעילות, שינויים תזונתיים, כולל אכילת אורז חום, עשויים לתמוך בטיפול רפואי בניהול התסמינים שלך. אם אתה חושד שיש לך זיהום בשמרים, קבע פגישה לפגישה עם הרופא האישי שלך בנושא תרופות, ושאל אם דיאטת שמרים מתאימה לך.
תיאוריות
מרבית העוסקים בתחום הבריאות האלטרנטיבית, דוגמת לינדה פייג ', רופאה בתזונה נטורופתית ופרופסור תואר שני במכללת קלייטון לבריאות טבע בבירמינגהם, אלבמה, מאמינים כי שמרי האופה, למרות שהם שונים מהשמרים בגופך, עדיין מעוררים צמיחת קנדידה. אם אתם חושדים כי שמרי האופה תורמים לתסמינים שלכם, אורז חום מספק חלופה מזינה ונטולת שמרים ללחם, קרום פיצה, מאפים ומזונות אחרים המכילים שמרים. בספרה, "חידוש האיזון הנשי: PMS, שד ורירית הרחם, ציסטות בשחלות ועוד", ממליצה עמוד על הדגשת אורז חום ומזונות שלמים אחרים כתרופה טבעית ומניעה אמצעי מניעה לזיהומי שמרים בנרתיק.
יתרונות
אורז חום הוא מקור חשוב לסיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. נוגדי חמצון, כמו ויטמין C ובטרקרוטן, תומכים ביכולת של גופך להתנגד ולהבריא מפני זיהומים. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ לצרוך דגנים מלאים ומזונות אחרים עשירים בוויטמין B לצורך התנגדות מוגברת לזיהומים בשמרים. כפחמימה מורכבת, אורז חום מספק גם אלטרנטיבה מזינה למזונות מסוכרים; סוכר עשוי לתרום לצמיחת קנדידה.
הצעות
ההנחיות התזונתיות לאמריקאים, הנחיות תזונה מבוססות ראיות שפורסמו על ידי משרד הבריאות ושירותי אנוש האמריקניים ומשרד החקלאות האמריקני, ממליצות לאכול לפחות שלוש מנות של 1 גרם של דגנים מלאים מדי יום לבריאות אופטימלית, ולבחור דגנים מלאים מעל דגנים מזוקקים לפחות מחצית מהזמן. כדי להוסיף יתרונות להפחתת קנדידה לאורז שלך, השתמש בתבלינים נגד פטריות, כמו שום, אורגנו, מרווה וציפורן.
אוכל מועיל אחר
לחיזוק תפקוד חיסוני, צרכו מגוון של פירות וירקות צבעוניים, שהם המקורות המובילים לנוגדי חמצון. על פי ה- UMMC, הוויטמין C הנוגד חמצון עשוי לסייע בהפחתת הדלקת הקשורה בקנדידיזיס. מזונות עשירים בוויטמין C כוללים פלפלים אדומים, פירות הדר, קנטלה, קיווי, בטטות ורוטב עגבניות. למרות שממצאי המחקר מעורבים, פרוביוטיקה, צורת חיידקים מועילה, עשויה גם להגן מפני זיהומים בשמרים. מקורות חשובים לפרוביוטיקה כוללים יוגורט עם תרבויות פעילות חיות וכפיר. דגנים אחרים נטולי שמרים כוללים שיבולת שועל, שעורה, אורז בר ותירס.
