איזופור הוא תוסף חלבון מוכן לשתייה העשוי מבידוד חלבון מי גבינה, חלבון מבוסס חלב. Isopure ניתן להשיג בשני טעמים, Alpine Punch ו- Icy Orange. כל 20 גרם. המשקה מספק 260 קלוריות, עם 40 גרם חלבון ו -25 גרם פחמימות. ניתן לצרוך את איזופור בשעות שונות ביום כדי לקדם שיפורים בהרכב הגוף וברמת הכושר. למרות היתרונות הפוטנציאליים, יש להתייעץ עם רופא לפני נטילת איזופור או כל תוספי מזון אחרים.
ארוחת בוקר
צריכת משקה חלבון איזופור בארוחת הבוקר יכולה להועיל אם מתעמלים בהמשך היום. חלבון איזופור מכיל פחמימות מורכבות, הנספגות לאט ובעלות דירוג אינדקס גליקמי נמוך. על פי מחקר שפורסם בגיליון מאמר 2009 של "כתב העת לתזונה", ארוחת בוקר דל גליקמית יכולה לשפר את שריפת השומן במהלך האימונים הבאים ולהגביר את שובע בהמשך היום, מה שיכול לעזור לך לרדת במשקל.
מיד לאחר האימון
צריכת חלבון איזופור מייד לאחר האימון עשויה לעזור בהחלמה. על פי מחקר שפורסם בגיליון יוני 2010 של "פיזיולוגיה שימושית, תזונה ומטבוליזם", תוסף חלבון ופחמימה על בסיס חלב יכול להגביל את הכאב ולעזור לשמור על ביצועי השרירים כאשר הוא נצרך מיד לאחר האימונים. מכיוון ש- Isopure מכיל חלבון חלב ופחמימות, הוא עשוי לקדם השפעות דומות.
במשך היום
צריכת חלבון איזופור לאורך היום יכולה להגדיל את צריכת החלבון שלך. על פי חוקר התזונה ד"ר ג'ון ברארדי, צריכת עד 2 גר 'חלבון לק"ג משקל גוף מדי יום יכולה לגרום לשחרור הורמונאלי שיכול לעודד עלייה בשרירים ואובדן שומן. בנוסף, מחקר שפורסם בגיליון ספטמבר 2010 של "Journal of the International Society of Sports Nutrition" מצא כי צריכת חלבון מי גבינה מבודד - המרכיב העיקרי באיזופור - בארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים, אחר הצהריים ואחרי הארוחה קידמה שיפור בכוח ו התאוששות.
יום אחרי האימון
צריכת Isopure 24 שעות לאחר האימון עשויה אף היא להועיל. התאוששות האימון לא מתרחשת באופן מיידי, ועל פי גיליון יוני 2010 של "פיזיולוגיה שימושית, תזונה ומטבוליזם", עדיין ניתן לשפר את ההחלמה כאשר צורכים חלבון חלב ופחמימות 24 שעות לאחר האימון. המחקר מצא כי תוספת בשלב זה הפחיתה את תחושות הכאב ועזרה למשתתפים לשמור על כוח.
