לא משנה כמה אתה מחויב לתוכנית הרזיה שלך, לפעמים החיים פשוט מסתדרים ונאלצים לדלג על אימון. קל לתאר את כל העבודה הקשה שלך יורדת לטמיון כשאתה חולה במיטה או עובד מאוחר. עם זאת, אל תדאגו - החמצת יום אחד של פעילות גופנית לא תגרום לכל המשקל האבוד שלכם לחזור במהירות, והיא גם לא תגרוע לחלוטין מההתקדמות שלכם. כל עוד אתה חוזר להתנודד דברים מחר, אתה יכול להמריא היום בלי להרגיש אשם.
פעילות גופנית והרזיה
אתה מאבד משקל כשגופך שורף שומן מאוחסן. תאי השומן שלך מתכווצים ובסופו של דבר גם גופך מתכווץ. תאי השומן אף פעם לא נעלמים - הם נשארים במקום שהם נמצאים עד שגופך צריך לאגור עוד דלק נוסף, ובשלב זה הם מתמלאים. תהליך זה מתרחש בכל גופכם בו זמנית, מה שהופך ירידה במשקל ועלייה במשקל לתהליך הדרגתי מאוד. פעילות גופנית מסייעת בהפחתת משקל על ידי הגדלת כמות הדלק שגופכם זקוק, אך אימוני פעילות גופנית למשך יום אחד לא יעשו הבדל עצום בכל הנוגע לירידה במשקל.
שריפת קלוריות
קילוגרם אחד שווה ל -3, 500 קלוריות, וזו הסיבה שהגירעון הקלורי של 500 קלוריות ליום מוביל לאובדן של פאונד לשבוע. תלוי כמה קשה להתאמן, אתה עלול לשרוף בין 200 ל 900 קלוריות בכל מפגש. גם אם תתאמנו לקראת הקצה הגבוה של אותו טווח, תצטרכו להתאמן מספר פעמים כדי לאבד קילו. אל תשכח, הדלק שנאגר כשומן הוא דלק נוסף, מעבר למה שגופך צריך לתפקד. על ידי הוספת פעילות גופנית לשגרת היום שלך, אתה שורף מאות יותר קלוריות ממה שגופך היה עושה במהלך פעילויות יומיומיות רגילות. כמו כן, אם תתאמן באופן קבוע, השרירים שלך יישארו פעילים וימשיכו לשרוף קלוריות, גם אם תקדיש יום חופש.
אפשרויות
כיצד לפצות
התאם את התזונה שלך ליום האימון המדלג כדי לפצות על קלוריות נוספות שלא תשרוף. שתו הרבה מים, כי באופן אירוני, להישאר לחות היא הדרך הטובה ביותר להפחית במשקל המים. גם אם אימון מלא מפוצץ לא בא בחשבון, הישאר פעיל ככל האפשר. חנו רחוק ממשרדכם, עלו במדרגות ונסו להיות פעילים ככל האפשר לאורך כל היום. מתיחות כשאתה מתעורר ולפני שאתה נופל לפני השינה, יכול להחזיק את השרירים שלך רכים וגפיים כדי שלא יהיו איומים כל כך למחרת.
