אתה נפעם מהסיכוי לרדת במשקל וליצור מבנה גוף חדש, אבל אתה לא כל כך מתלהב מהאפשרות שהשדיים שלך עשויים לשקוע אם תרד במשקל. תזונה של יו יו מחמירה את השקיעה הטבעית הנובעת מכוח הכבידה, ההריון, הנקה וגידולים מתבגרים. אולם שינוי רציני בצורת השד שלך אינו בלתי נמנע מאובדן משקל הגיוני. אמצו תכנית שיש לה גרעון קלורי בינוני, והתעמלו גם בכדי שתוכלו לנהל את המשקל לטווח הארוך, תוך צמצום שקיעת השד.
רקמת שד בדיאטה
השדיים מורכבים בעיקר מרקמת שומן, בנוסף לרקמות צינוריות ולובולות, המהותיות מהנקה. יחס השומן לרקמות אחרות הוא בעיקר עניין של גנטיקה. יש נשים שפשוט יש שדיים שמנים יותר, ואילו אצל אחרות יש שדיים צפופים יותר. כשאתה עולה במשקל, תאי השומן ברקמת השד מתרחבים. ירידה במשקל גורמת אז לתאי השומן להתכווץ. אם אתה אישה שיש לה אחוז גבוה של רקמת שומן בשדיים, הפחתה זו תורגש יותר. אם יש לך שדיים צפופים יותר, השדיים שלך יושפעו פחות משינויים במשקל שלך. הדרך היחידה לדעת את הרכב השדיים שלך היא בעזרת ממוגרפיה.
הרזיה מהירה מובילה לשדיים מגושמים
העור סביב השדיים שלך מקבל את המוצקות שלו מהקולגן החלבוני והאלסטין. אמצעים להפחתת משקל קיצוניים הגורמים לך לרדת במשקל במהירות מלחיצים את החלבונים הללו ויכולים להשפיע על גמישות העור שלך. כשאתה דיאטה כדי לאבד ולהחזיר את אותם 10 קילו שוב ושוב, אתה מתיש תרכובות אלה; למעשה, אתה מותח אותם לצמיתות. ירידה הדרגתית במשקל מאפשרת לחלבונים אלה להסתגל לשינויים הגופניים שלך כך שהשדיים שלך יניבו פחות שפיכה משמעותית.
במקרים של ירידה מאסיבית במשקל - כמו למשל מאבדים 100 ק"ג ומעלה - רקמה נופלת בשדייך ובמקומות אחרים כמעט בלתי נמנעת, אפילו אם ההפסד שלך היה הדרגתי. דבר עם הרופא שלך על פתרונות אפשריים שיעזרו להתאר את כל עודפי העור.
דיאטה ללא יצירת שד
אסטרטגיה לירידה במשקל המסייעת לכם להוריד קילוגרמים בהדרגה דורשת סבלנות, אך היא מגנה על השדיים שלכם וקלה יותר עבורכם לתחזוקה. לאבד קילוגרם אחד או שני קילוגרמים בשבוע על ידי בחירת מזונות בריאים, כמו חלבון רזה, דגנים מלאים וירקות, לכל היותר בארוחות. אפשרויות מזון אלה עוזרות לך לאכול בין 1, 200 ל -1, 400 קלוריות ליום, המהווה צריכה נמוכה, אך מספקות מספיק קלוריות בכדי לתת לך תזונה נרחבת וגם לשמור על חילוף החומרים שלך מזמזם. אובדן בקצב מהיר יותר עשוי להאט את חילוף החומרים שלך ועלול להילחץ יתר על המידה את הקולגן והאלסטין של השדיים שלך. אם אתה פעיל במיוחד, יתכן שתצטרך לצרוך כמות מעט גדולה יותר של קלוריות כדי להימנע מהרידה במשקל מהר מדי.
פעילות גופנית עוזרת להגביר את שריפת הקלוריות הכללית שלך, התורמת לירידה במשקל. ריצה קלה, הליכה מהירה, שיעורי ריקוד, טיולים ורכיבה על אופניים, כולן פעילויות בעוצמה בינונית שעליכם להשתתף בהן לפחות 150 דקות בשבוע. אימוני התנגדות קבועים גם עוזרים להגביר את חילוף החומרים שלך ויוצר מסגרת מוצקה יותר למראה.
כשאתה מתאמן, לבש בגדים התומכים בשדיים שלך. יתכן שתצטרך גם להשקיע בחזיות ספורט חדשות במהלך מסע הירידה במשקל, מכיוון שגודל החזייה שלך עשוי להשתנות.
התמודדות עם סאג
כשאתה מתבגר, שקיעה כלשהי בשד היא בלתי נמנעת. לידה והנקה גם משנות את צורת השדיים. אם דיאטה תרמה לחוסר המוצקות הזה, לא ניתן לעשות הרבה כדי להחזיר את האלסטיות. תרגילים הטוענים כי הם חיזקו את החזה שלכם לא צפויים לעבוד. אתה יכול לחזק את החזה שנמצא מתחת לרקמת השד, אבל אתה לא מתכוון לשנות את רקמת השד עצמה. קרמים שמבטיחים להדק את העור יכולים לעזור לעור להרגיש חלק יותר, אך הם לא ממש משחזרים את הקולגן והאלסטין. אם אתה מוטרד מצורת השדיים שלך, דון באפשרויות לשינוי עם נותן שירותי הבריאות שלך.
