כיצד לחשב קפיצה אנכית

ספורט, כמו כדורסל, דורש יכולת לקפוץ אנכית. קפיצה אנכית מצריכה התכווצות עוצמתית והארכה של כל שרירי הרגליים ושרירי הגב. אם אתה פועל להגדלת גובה הקפיצה האנכית שלך, חשוב לדעת למדוד במדויק את הקפיצה שלך כך שתוכל לאמוד גובה קו הבסיס ולעקוב אחר ההתקדמות שלך.

שלב 1

עמדו לצדדים על קיר גבוה, סמוך למשטח שטוח, שלא אכפת לכם לשים עליו אבק גיר.

שלב 2

כסו את קצות האצבעות על יד אחת בגיר.

שלב 3

הושט את ידכם גבוה ככל שתוכלו, שמרו על רגליים שטוחות על האדמה וסמנו גובה זה על הקיר.

שלב 4

החל שוב את הגיר לאצבעותיך.

שלב 5

קפוץ גבוה ככל שתוכל, כשזרועך מורמת מעלה, מאותה נקודה וסמן את הקיר בידך.

שלב 6

קפוץ שלוש פעמים, וסמן את הקיר בכל פעם.

שלב 7

מדוד את גובה סימן העמידה שלך.

שלב 8

מדוד את גובה הקפיצה הגבוהה ביותר שלך.

שלב 9

הפחיתו את גובה העמידה שלכם מהקפיצה הגבוהה ביותר. המספר הזה הוא הקפיצה האנכית שלך.